Karin Thyr
Yoga World

Det är väldigt vanligt att vi uppmanas att att ha sträckta ben och armar i yoga. Jag vet inte varför, men jag tror att det kan bero på att vi ofta strävar mot att efterlikna en position vi sett på en affisch eller i en bok.  Eller så beror det på att yoga lärts ut på det här sättet i flera generationer.

Jag säger inte att det är fel att yoga på det här sättet MEN det kan innebära att vi skapar kompression för ryggkotorna och att bäckenet och ryggrad hamnar på ett sätt i förhållande till varandra som inte är helt optimalt.

Om du istället böjer på dina ben kan du på ett effektivt sätt komma i kontakt med och aktivera en muskelmeridian som vi i CSV yoga kallar den djupa corelinjen. 

Den djupa corelinjen (eller DFL som Tom Myers kallar den)  är ett faciaspår som börjar vid din stortår och vandrar längs med fotvalven till baksidan av dina vader, knän, vidare längs med insidan av låren över och genom höfter, bäcken och längs med ryggraden hela vägen upp och ut genom tungan.

När vi låser våra ben i ett sträckt läge så blockerar vi möjligheten att aktivera all den kraft och support som finns närmst vår ryggrad och på sikt kan det resultera i att vi får ont i ländryggen.

Testa skillnaden:

Kom in i en låg lunge med händerna på var sida av främre foten. Sträck ut det bakre benet och kom upp i en hög lunge med armarna upp mot taket. Notera hur det känns i nedre delen av ryggen, ditt bäcken och framsidan av höften.

Vi testar igen: Utgå från en låg lunge. Böj på bakre benet.  Bredda mellan sittbenen och sänd dem bakåt.  Behåll bakre benet böjt och “koppla på” magen och kom upp med armarna nära kroppen och veckla ut armarna mot taket.

Hur känns det i ländryggen nu? Bäckenets placering och på framsidan av höften?

Nu när du är uppe kan du testa att sträcka ut det bakre benet, var uppmärksam så att du inte kompromissar med känslan i den nedre delen av ryggen.

***I december drar jag igång den andra gruppen “I shine because I am a star” 200h CSV Yogalärarutbildning. Vill du lära dig mer om hur du yogar hållbart från ett CSV perspektiv och bli en del av den nya generationens yoga? Läs mer här: www.karinsyogaworld.com

 

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.