Karin Thyr
Yoga World
Okategoriserade

YOGA SHRED

En fusion mellan CSV yoga och HIIT

Sadie har kombinerat yoga och högintensiv intervallträning för att även vi yogisar ska få träna hjärtat:) Jag upptäcker att fler och fler tycker det är både kul (och svettigt) när jag slänger in en 4 min shred under mina yogapass.

Vad är då YOGA SHRED?

Rörelserna bygger på yogaposer. Sen jobbar man i sk. tabata intervaller 20 sek aktivitet och 10 sek vila 8 repetitioner. Tycker du det låter kul? Testa den här enkla 4 min rundan.

Innan du slår på videon. Läs instruktionerna:

Gör så här: TEMPEL FISTS OF FIRE 

• Ställ dig längs med mattans långsida och kliv isär med fötterna .
• Vrid fötterna så att tårna pekar utåt (tå och knä i samma riktning).
• Böj på knäna. Öppna upp knäna för att stretcha insidan av låren.
• Om knäna ”faller inåt” glid bak med sittbenen något.
• Förläng längs med framsidan av ryggraden och ut genom toppen av huvudet. 
• Grunda genom fötterna. Rota dina fötter genom de tre beniga punkterna under fötterna. Testa att lyfta på tårna och pressa ner genom marken.
Samtidigt som du förlänger längs med framsidan av ryggraden hela vägen nerifrån och upp.
Veckla ut armarna upp mot taket, förläng genom kronan av huvudet 

Nu när du satt postionen ska vi börja. Slå på videon så kör vi tillsammans!

Är du sugen på mer Yoga Shred?
Gå till karinsyogaworld.se och signa upp för mitt nyhetsbrev så kommer du få info direkt i inkorgen om när du kan träna yoga shred med mig på Vimeo.

Är du yogalärare eller fitnessinstruktör och vill lära dig Yoga Shred. Snart kan du certifiera dig genom Sadies onlineträning. Grundutbildningen ligger uppe redan nu och certifieringsutbildningen kommer släppas online snart.

Vill du göra certifieringsvideon på svenska går det bra! Jag finns här och hjälper dig!

Namaste

/Karin

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.