Fem saker du kan göra för att grunda dig!
- Gå barfota – japp – just nu känner man att man lever om man går barfota på den iskalla marken ute – men du kan också gå barfota inomhus. Rikta uppmärksamheten till fötterna en stund. Rulla på foten från häl till tå och känn in underlaget.
- Meditera – Ta en stund i tystnad och fokusera på andetaget
- Andas – Stanna upp ett par ggr under din dag och fokusera på andetaget. Se till att det kommer ner i kroppen. Magen reser sig när du andas in och sjunker mjukt tillbaka när du andas ut!
- Gå en promenad i skog och mark – ut i naturen, det finns få saker som grundar så bra som att uppleva, känna och dofta naturen
- Tänd ett ljus och koka en kopp te – låt det bli en mindful meditation när du förbereder te till dig och tänder ett ljus – en stund för dig i närvaro.
#yoga #yogahack #tips #grundadig #yogaresatillgrekland #karinsyogaworld
