Karin Thyr
Yoga World

här går jag och duger

Ett öppet hjärtahär går jag och dugerlivet

Finns det en lösning på alla problem?

Jag brukade älta saker i oändlighet. Fram och tillbaka i timmar! Speciellt när jag var sur och arg eller missnöjd på något sätt. Ett visst ältande är nog hälsosamt. Det är bra att få ventilera ett eller två varv när vi försöker hitta lösningar. Men när vi återkommer till samma gnäll och ältande gång på gång. Ibland år efter år så är det för länge sen dags att göra något åt saken.

Jag försöker träna på att släppa taget. Det är ibland en riktig utmaning men känslan av frihet som infinner sig är enorm när jag på riktigt och fullt ut släpper det som hänger över mig.

Testa detta: 

Nästa gång du hamnar i ett enda långt ältande och samma sak upptar all din tid tag time out!

Vi kan inte stoppa vår hjärna, tankar kommer och går precis som de vill MEN vi kan avleda den. Precis som vi avleder en 2 åring som dras som en magnet till lerpölen när vi inte har galonisar på.

Säg till dig själv: Jag tar time out och ger mig själv tillåtelse att istället fokusera på något positivt som ger mig glädje och får mig att må bra under nästkommande 15 min!

Sen skrider du till handling:

Ring en god vän du längtat efter att prata med och fråga hur hen mår? Undvik att gå i fällan och börja älta ditt problem Lyssna istället och ställ frågor.

Skicka ett email till en kompis och berätta om 3 positiva saker i ditt liv, att du saknar hen och att det vore kul att ses. Föreslå ett datum!

Stanna på vägen hem och köp tulpaner att ha på middagsbordet. Fokusera på att ljuset och våren är på ingång!

Gå ut och ta en nypa luft (även om det snöar)

Gör 20 armhävningar

Bryt den negativa trenden att fasta i negativt ältande.

Finns det en lösning på alla problem? Jag vet inte men jag vill tro det. Om vi väljer att se möjligheter istället för hinder.

Vi behöver inte stå ut med skitsnack, otrevliga, giftiga människor och om du är omgiven av den typen av människor behöver du kanske flytta på dig till ett annat sammanhang där du blir fri från deras negativa påverkan. Det är ingen enkel match men fullt möjligt. Det går att byta jobb, flytta och bryta upp om det är det som krävs. Att älta, när vi inte har alla parametrar, eller vet hur den andra personens hjärna fungerar och hur hen tänker är slöseri med tid.

En annan sak att tänka på är att om vi hela tiden “spiller hos en kompis” utan att ta de steg som krävs för att komma vidare slösar vi även med dennas tid.

Vi vet alla hur skönt det är att få lätta på hjärtat och att när vi pratat av oss känns allt lite bättre igen. Vi får lite ny kraft. Tyvärr är det så att när du låter en vän älta (om och om igen) är det precis det som händer. Jag har sett detta pågå i åratal. Samma historia. Over and over och jag har snällt lyssnat, stöttat och hejat på. Jag har också haft vänner som gjort det samma för mig.

Befinner du dig i närheten av en “ältare” är det bästa du kan göra att tala om för dem att du gärna umgås men att vi kanske inte behöver prata om din chef, din sura kollega, att du måste banta hela tiden…?

Ett visst ältande är nog hälsosamt och rent av bra. Men när vi fastnar och det skaver kan vi behöva ge hjärnan en knuff i rätt riktning.

Det vi får när vi släpper taget är: Frihet, Syre och mer tid för sånt som gör oss glada och fyller på och vem vill inte ha det?

/Karin

 

här går jag och dugerlivetLivsstilutbildningYoga

Triggers

Alla har dem – både du och jag – T R I G G E R S! Saker som gör dig galen, som får det att svartna för ögonen, koka av ilska och bara vilja skrika högt!

Jag har goda nyheter:

Du kan välja vilken väg du ska gå och ta steg i en ny riktning!

Nästa gång du hamnar i en situation eller sammanhang där du ser en blinkande varningssignal som berättar för dig att du är nära att koka över. Testa detta:

T A   E N   P A U S

Sitt med känslan i tre andetag (ibland behöver jag 5 eller fler:))

Andas lugnt in genom näsan och ut genom munnen

På varje U T A N D N I N G försök att släppa lite av det du känner.

Släpp känslan och låt andetaget leda dig förbi den.

Jag har testat den här metoden även när jag stått öga mot öga med min “T R I G G E R” som i det här fallet var en livs levande person. Jag kan lova dig att personen ifråga blev överraskad och kom av sig!

Namaste

/Karin

26 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

här går jag och dugerKarins YogavärldlivetLivsstil

Vad är framgång?

“Success is liking yourself
Liking what you do 
and liking how you do it”
– Maya Angelou

 

Vad är egentligen framgång och går det ens att mäta den?

Jag har spenderat över 20 år i en branch där allt jag gjorde och hur jag såg ut när jag gjorde det blev bedömt, granskat och ställt i relation till andra som gjorde samma sak som jag. Det bli en ohållbar indirekt tävling och de gånger jag fick det bästa jobbet stod jag högst upp på prispallen för en liten stund.

Det blev en konflikt mellan kreativitet och vad jag trodde förväntades av mig. Jag begränsade mig själv för att passa in i en mall som jag trodde stämde överens med vad folk vill ha.

När jag kom till insikten att det viktiga är jag själv är stolt och nöjd över mitt arbete och min prestation, att det är det enda som betyder något,  var det som en stor vikt lyftes från mina axlar och jag kände en enorm frihet att kunna uttrycka och utforska mina talanger och min kreativitet ännu djupare. Med den friheten landad jag ännu djupare i mig själv och kreativiteten när jag arbetar bromsas inte av varken Jante eller andra människors åsikter.

Framgång är inte att jämföra sig med någon annan. Framgång är att älska det du gör och att vara så bekväm i dig själv att du vågar släppa sargen och gå utanför din bekvämlighets zon för att utforska om du kan gå djupare.

Vad är framgång för dig?

Namaste!

/Karin

här går jag och dugerlivetLivsstilYoga

Flip the script

Din historia har format dig till den du är. De gamla sanningar om vem du ska vara och hur du ska agera styr dig i dina val och formar din framtid. Vi agerar och interagerar från det vi vet – eller det vi tror vi vet?

Om du tror att du är en person som har svårt att säga förlåt blir det en självuppfyllande profetia. Du går omkring och är långsur för att du aldrig varit den som sagt förlåt eller bett om ursäkt. Om du har svårt att släppa taget, håller du envist fast. Om du är en rörig o-organiserad person så gömmer du dig bakom att du alltid varit en slarver.

Lek med tanken. Kanske är du såhär pga din bakgrund? Har de omständigheter och människor du haft omkring under ditt liv format dig och lärt upp dig?

Om det beteenden du har sen gammalt är just det: ett gammalt beteende. Borde du inte då kunna ändra det genom att V I L J A och genom att skriva om manuset?

Frågan är alltså om du V I L L fortsätta i gamla hjulspår eller om du V I L L “flippa scriptet” och börja    agera från det som är D U – det som är D I N  S A N N I N G?
Varje förändring börjar inifrån och med att du är i kontakt med ditt inre, din core, din sanning. Den resan kan vara skämmande för att den utmanar och ifrågasätter oss. Men den är också oerhört frigörande.
Du kommer märka att människor runt omkring dig ifrågasätter hur du agerar och förväntar sig att du ska göra som du alltid gjort, kanske för att det är bekvämast för dem?
När du är centrerad och agerar från ditt core center kan inget stoppa dig – Du kommer att lysa som den vackra, starka människa du är menad att vara och din tribe kommer att se dig och hitta dig. Lita på det och låt dig inte skrämmas av de som faller bort.
Namaste!
/Karin
här går jag och dugerlivetLivsstil

Vad krävs det för att du ska stå upp?

Jag tror de flesta av oss skulle stå upp för en god vän, sin familj, någon som blir illa behandlad utan att tveka men vad krävs det för att du ska stå upp för dig själv?

Att finna orden och modet att stå upp för sig själv inte lätt. Om det var det skulle alla göra det! Jag tror att anledningen att vi låter andra människor göra oss illa, trycka ner oss och behandla oss respektlöst är rädslor. Rädslan för vad som kan hända om vi låter vår röst bli hörd och säger vad vi tycker. Vad är det som gör att vi tror att våra egna åsikter och tankar inte är lika viktiga som andras?

Jag såg retorikexperten Elaine Eksvärd på Nyhetsmorgon för ett tag sen och hon berättade att nästan 60 % av svenska kvinnor tycker det är obehagligt med konflikter. En av våra största rädslor är att förstöra stämningen.  När en konflikt uppstår (och de uppstår över allt, på jobbet, skolan, kompisar, med dina respektive) måste vi ta den! När någon säger något nedsättande måste vi också våga säga ifrån och ta konflikten.

Elaine har ett klockrent tips som jag vill dela med mig av:

  • Tänk ”Du förstör inte stämningen, stämningen är redan förstörd.” Om någon har sagt ett plumpt skämt och du påpekar hur du känner, räddar du situationen och personen från att förstöra stämningen fler gånger i framtiden.

Att stå upp för sig själv är att vara rak och tydlig med vad du vill och var dina gränser går. Vad skulle hända om du gick djupare och testade? Vad skulle hända om du stod upp för dig själv på samma självklara sätt som du gör det för andra?

När du visar samma kärlek, omsorg och respekt för dig själv som för andra börjar du bygga en kärleksfull relation med dig själv och det är superhäftigt.

Stå upp för dig själv och du kommer märka att de människor som omger dig är dina människor – din tribe. De som du har i din närhet kommer ge dig kraft, energi, kärlek och omsorg. De andra energitjuvarna faller bort, en efter en när du medvetet väljer att inte låta dem ha samma utrymme i ditt liv.

1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.