Wellness

Är du i 40 – 50 års-åldern och har noterat något av följande:

• Du känner dig trött och du tror inte att det beror på hur du lever. Du är bara trött. 
• Din hjärna känns seg och trött, du glömmer saker, har svårt att fokusera trots att du i normala fall brukar kunna vara både skarp och kvicktänkt.
• Humöret går i vågor. Du är ledsen, arg, irriterad och frustrerad men vet inte alltid varför?
• Det känns ibland som att du lever med konstant PMS.
• När du tränar svarar inte kroppen på samma sätt som tidigare?
• Din kropp har förändrats och även om du tränar och äter bra känns det inte som att du kan påverka de extra kg som smugit sig på.
• Din mens har förändrats, du blöder mer, mindre, du har längre eller kortare cykler.

Om du känner igen dig i något eller mycket av detta kan det indikera att du är i förklimakteriet eller klimakteriet (menopaus).

Om jag fick 1 krona varje gång jag hörde – “men jag är bara 48,(eller 44,45,46 pick your number) jag är inte i klimakteriet skull jag vara rik”. Det många kvinnor är ovetandes om är den period som kallas för förklimakteriet. Den pågår, för de flesta, i 7-10 år INNAN menopaus. Varför vet vi så lite?

Jag är trött på det. Jag vill prata om klimakteriet och jag önskar av hela mitt hjärta att diskussionen hålls levande. Varför ska vi gå omkring och må skit under halva vårt liv? Eller bara acceptera läget?

När jag började läsa på och senare utbilda mig till stark genom klimakteriet coach insåg jag hur lite jag visste om något som är så omfattande och påverkar mig i så stor utsträckning och helt ärligt trodde jag att jag hade rätt bra koll.. ha ha

Vad vet du? Vill du veta mer?

Välkommen till våen workshop där vi pratar om VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, VILKA SYMPTOM de flesta kvinnor upplever (i någon grad) och HUR DU KAN PÅVERKA DITT MÅENDE. Du förtjänar att må bra!

SÖNDAG den 24 April kl 10-12

Första timmen består av ett samtal/föreläsningsdel och andra timmen av en yogaklass som innehåller både avslappning, rörelse och lite mer intensiv träning.

Vi avslutar med en kort frågestund.

Varmt Välkommen att delta.

www.yogdaonline.se

ONLINE eller på Svartsjö Slott på Ekerö

Brukar jag och min vän Jenny säga när vi vill öka flödet i livet på olika sätt. Ganesha undanröjer hinder och symboliserar en bra start. När vi tar oss igenom, förbi och röjer undan det som hindrar oss innebär det utrymme eller space. Utrymme för energier och goda krafter att flöda, utrymme att skapa nytt, göra plats för nytt och öppna upp för möjligheten att låta saker komma till oss.

Ganesha representerar också framsteg, tillväxt och kommer med det goda.

Jag tror inte på Gudar som Ganesh men jag tror på kraften i att slå sig fri från det som håller oss tillbaka och gamla sanningar som hindrar tillväxt. Om du ständigt tänker. Jag är en sån som inte kan hålla i pengar, eller jag är en slarver, jag får aldrig en bra lön, jag kommer aldrig hitta kärleken så kommer du såklart spendera varenda krona, aldrig våga löneförhandla eller öppna upp för möjligheten med en ny relation.

För mig, som är full av gamla sanningar som knackar mig på axeln så fort jag är redo att ta ett steg i någon riktning, hjälper det att skapa en liten ceremoni – eller säga ett mantra.

Mantran är vibrationer. Vibrationer som släpper på spänningar och blockeringar som ökar eller flyttar energier.

Affirmationer är kraftfulla ord, användbara när vi vill uppnå förändring i vår mentala hälsa och vårt mående.

Mantra för rikedom och framgång: “OM Shreem Maha Lakshmiyei Namah”

Tänd ett ljus och ge hela hjärtat när du upprepar det här mantrat som sägs kunna inbringa rikedom och lycka

Affirmation för bättre sömn: Jag är lugn och stilla. Stillhet i kroppen ger stillhet i sinnet. Varje utandning leder mig in i avslappning. Jag välkomnar sömn och vila”

Mantra för glädje: Sarve bhavantu sukhinah: Låt oss alla vara glada.

Mantra för FRED: Om shanti shanti shanti –  “Fred, fred, fred”

För inre fred, stillhet och frid i kropp, sinne och själ.

Chant away!

/Karin

Öppna ditt hjärta och flöda till rytmen av ditt eget andetag. Hitta vad som funkar för dig och möt dig själv på mattan precis så som du är idag. Det är din yoga – din kropp. Lyssna, känn in och ge dig själv vad du behöver.

/Namaste

Karin

ps. vill du ha fler klasser som denna? Gå till www.yogadaonline.se

I mars när hela världen stängdes ner var det många som blev osäkra om det var okay att fortsätta gå till sin studio och yoga. I ganska snabb takt stängde många sina studios, några skiftade till onlineyoga och andra la ner helt. Att som yogalärare helt plötsligt tvingas bli tech-expert på nolltid för att kunna fortsätta ge sina elever yoga var inspirerande för några och en extrem utmaning för andra. Jag tycker ändå att det helt fantastiskt att så många fortsatt, trots visa fartgupp när det handlar om teknik.

För dig som älskar att gå till yogastudion, känna energin i luften, få påfyllning från just din lärare blev det såklart ett tomrum. Jag har pratat med många elever som säger att “hemmayogan” inte blir av. Det är just det break som det innebär att gå iväg som är grejen. Hemma ibland tvättkorgar och räkningshögar blir det inte riktigt samma känsla.

I nya numret av Yoga World kan du bl.a läsa om att yoga hemma. Hur du skapar en mysig oas hemma och hur du hittar rutiner kring onlineyoga så att din upplevelse blir både skön, vilsam och du får den påfyllning och träning som du vill och behöver.

Även om många studios är öppna kanske onlineyogan kan vara ett komplement. Vi ska trots allt fortfarande stanna hemma vid minsta symptom. Tidigare kanske det var just yogan som löste upp spänningarna som skapade huvudvärken. Nu får vi snällt stanna hemma för att huvudvärk är ett av de symptom som FHM säger att vi ska stanna hemma för. Dessutom är det på gång med karantän av familjemedlemmar som har en anhörig som visar symptom. Vi kommer behöva kämpa på ett tag till och då kan det vara bra med onlineyoga som ett komplement.

Här kommer en kort sekvens från min YouTube kanal.

Om du vill kan du just nu testa min onlinestudio i 10 dagar helt gratis. Därefter kostar det 99 kr i månaden. Ingen bindningstid. Kom ihåg att säga upp ditt abonnemang innan testperioden är över om du inte önskar fortsätta. www.yogadaonline.se

Önskar dig en skön yogahöst – online eller IRL.

/Karin

Lördag 12 Sept kl 09.30 – 10.15 kan du yoga LIVE med mig i vår onlinestudio helt GRATIS.

Signa upp och prova vår studio HELT UTAN KOSTNAD i 7 dagar (därefter 99 kr i månaden utan bindningstid)

Vi kommer yoga ett skönt avslappnande yinyogapass som liknar det jag har med i senaste numret av Yoga World.

Klassen hittar du under fliken EVENTS. Du behöver zoom och loggar in via länken i studion.signa upp här:www.yogadaonline.se

Hoppas vi ses.

Foto: Nikola Stankovic