Yoga

Känner mig tacksam och glad över att CSV Yoga Sverige fick möjligheten att vara med på Yoga Games med en öppen klass i helgen. Yoga Games sprudlar av energi och har ett stort, brett utbud av klasser. Tyvärr hade jag inte möjlighet att vara med under helgen eftersom jag höll i en utbildning. MEN jag fick med mig mina fina nyutexaminerade CSV yogalärare och vi avslutade med en klass tillsammans på Yoga Games.

Wow vilken känsla! Över 50 personer kom och många hade aldrig testat CSV yoga förut!

Tack till alla er som kom och TACK till Yoga Games för möjligheten och förtroendet att få vara med i ert program!

Namaste!

Livet handlar ganska ofta om måste. Jag måste det ena och jag måste det andra. Samtidigt pratas det om vikten av “egen tid” att “idag skolkade jag” från jobbet eller något jag egentligen borde ha gjort.

Greppa rodret och styr ditt eget liv. Börja NU genom att ställa dig följande frågor:

1. Vad gör mig riktigt lycklig
2. När tog jag mig tid för (det du svarade på fråga 1) senast?

Nu tar du fram din kalender och planerar in minst en av de saker du skrev ner denna vecka. Det kan vara litet eller stort. Ringa en kompis och snacka, ta gen fika, bowla med familjen, bjuda hem något eller ta en promenad. Vad det än är. Planera in det och gör det nu!

Nästa vecka lägger du in ytterligare en av de saker som gör dig glad i din kalender.

Skapa ditt liv så som du vill att det ska se ut och livet kommer ge dig tusenfallt tillbaka.

Namaste!

Kom och träffa mig under Yoga Games!

Under Yoga Games i Stockholm, 9-10 februari, erbjuds även helt gratis yogaklasser och föreläsningar. Biljetterna släpps 60 minuter innan klasserna startar och hämtas i infodisken. Maxantal per klass är 90 st och alla välkomna. Ta med egen yogamatta.

Söndag 10 februari 16.00-17.00 Håller jag en GRATIS klass som jag kallar Core Strength Transformer

I en kreativ, stärkande flowklass får du känna på hur det känns att röra sig från det här perspektivet och genom aktivering av dina djupliggande muskler får du både stöd och stabilitet i dina asanas samtidigt som du känner frihet och lätthet. Det här sättet att yoga ger dig ett starkt flöde utan ohälsosam belastning av leder och ryggrad.

Kom och möt dig själv på matta precis så som du är!

Efteråt finns jag tillgänglig för dig som har frågor om mina utbildningar, klasser och kurser!

Välkommen!

/Karin

Foto: Nikola Stankovic

Krigare 1 är en position som de flesta känner till. Tyvärr är det en position som medför risker för knät om man inte är försiktig. Vissa instruktioner vi fått lära oss är direkt olämpliga och kan innebära att vi skadar oss.  Här kommer instruktioner till vad jag kallar den “nya krigaren”. Instruktioner med avsikt att skona dina knän så att du kan yoga länge till:) Ha ett öppet sinne och testa detta:

• Ställ dig längst fram på mattan, vänd dig längs med mattans långsida och kliv isär brett med benen.
• Böj dina knän och fäll framåt. Gå in i några Ninja Lunges för att släppa taget och mjukna i kroppen.
• Stanna till i mitten, böj på knäna, skicka sittbenen bakåt, rota ner fötterna i mattan och dra in och uppåt längs med framsidan av ryggraden när du kommer upp så att du inte belastar ryggen.
• Veckla ut armarna upp mot taket
• Vrid den främre foten (höger) så att den pekar mot mattans främre kant. Lyft på bakre fotens häl och låten den glida bak. Du har nu bakre fotens tår, ditt knä och höfterna i samma riktning. (diagonalt mot mattans vänstra hörn)
• Böj ditt främre knä och håll det bakre benet sträckt.
• Andas in och förläng din ryggrad från rot till krona:
• Vrid försiktigt din bröstkorg (inte dina höfter) i riktning mot mattans front

Din bakre knäskål och fot ska alltid peka i samma riktning. Det finns en hög risk att du vrider ditt bakre knä i den här positionen, speciellt om du försöker vrida dina höfter parallellt framåt. Gör inte det!

Låt dina höfter peka I samma riktning som din bakre fot, mot mattans vänstra hörn. Vrid endast från bröstet och upp. Tag några andetag här.

Moonwalk Lunge

Testa detta.

•Från låg Lunge: Skicka sittbenen bakåt och behåll ett litet lyft i höfterna så du inte blir hängande i lederna.
•Flytta höger fot ut mot mattans kant och låt tårna peka utåt. Om du vill kan du rulla upp på fotens utsida.
•Promenera iväg med händerna till vänster och låt höger hand passera vänster.
•Andas in och sträck ut längs med hela vänster sida.