livet

I bibeln står det: Älska din nästa så som dig själv. Jag skulle vilja vända på perspektivet för en stund.  – Älska dig själv så kan du också älska andra. Det handlar inte om att vara självisk eller narcissistisk, lika bra att få det ur värden direkt. Det handlar om dig – och din kärlek till dig själv.

Vi blir ständigt matade med anledningar att trycka ner oss själva. Jag är för tjock, för smal, för lat, för energisk, äter för mycket socker, äter kött, läser för lite, tjänar för lite pengar, listan kan bli oändligt lång. Även om ingen säger detta direkt till oss får vi hela tiden tips om hur vi kan vara och göra på ett annat sätt för att vara lite bättre, mer värda att älskas. Jag läste någonstans att självkärlek handlar om att vara  skicklig, vis och intuitiv, och att känna till sina begränsningar, sina rättigheter och andras rättigheter. Jag tycker det är ganska bra beskrivet. I jakten på perfektion glömmer vi lätt bort att det är okay att vara o-perfekt och att resan vi alla befinner oss på är livet som pågår runt omkring oss. Get on board – det händer just nu och livet är för kort för att spendera tid på att klanka ner på dig själv.

Tycker du inte om dig själv? Börja nu. Du är fantastisk och låt ingen säga något annat.

1. Säg bra saker till dig själv

Det där gamla tricket att ställa sig framför spegeln och säga tre bra saker till dig själv. Det funkar -trust me! Att tycka om sig själv är nästan fult i vår kultur. De gånger jag hört en kompis säga något positivt om sin kropp eller sitt utseende kan jag räkna på en hand. Att klanka ner på sig själv och kritisera sig själv,  det däremot, gör vi varje dag. Skulle du säga till en vän att ditt hår ser bedrövligt ut, eller du borde träna mer, hur i ska du kunna gå i bikini i sommar? Nä – tror inte det. Sluta direkt att säga det till dig själv.

Du är, utan tvekan bra och kanske rent av fantastisk grym på en massa saker men varför fokuserar vi på den gången vi inte kom i tid, eller glömde packa med gympakläder till skolan åt sonen. Tänk på alla gånger du kom i håg, alla gånger du kom och levererade på utsatt dig.

Att tycka om dig själv och att säga det till dig själv, och kanske rent av ibland även säga det till andra, är inte själviskt, det är att ha omsorg om dig själv och respekt för dig själv.

2. Gränsdagning

Jag har i perioder helt suddat ut gränsen mellan andras behov och mina egna. Jag har, som den hjälpare jag är, vikt mig dubbel för att backa upp, komma med lösningar och fixa för andra.

“You teach people how to treat you” och det har jag gjort. Vissa i min omgivning bara förutsätter att jag fixar. Pröva att var lite mer selektiv, invänta och fundera över om det verkligen är du som ska, eller behöver, lösa det som kommer. Det är inte heller själviskt.

Att säga nej, när det som föreslås inte linjerar med det du behöver eller kanske rent av vill, är svårt.

“Jag kan inte säga nej, jag måste… ”  Fundera på det där måstet en liten stund. Måste är när du inte har något annat val. Ofta – men inte alltid, finns det flera alternativ och flera lösningar.

Att säga nej till en kompis och välja att vara ensam en kväll hemma för att du känner att du behöver det kan tolkas som både oartigt och respektlöst. Om det du behöver just nu är slappa i soffan och vara ensam så ska du såklart kunna göra det. Utan dåligt samvete.

Sätt gränser mellan dig och människor som manipulerar dig, utnyttjar dig eller behandlar dig illa. Det är att visa respekt för dig.

3) Omge dig med personer som visar dig respekt, omsorg och kärlek. 

Sluta följa instagramkonton som ger dig dåligt samvete och presenterar ohållbara ideal. Tag bort kompisar ur facebookflödet som är negativa och påminner dig om att du inte räcker till.

Umgås med vänner när du vill, inte för att du måste och Lär känna dig själv – du är grym!

Umgås med dig själv varje dag i minst 10 min! Meditera, skriv, drick en kaffe utan att tv:n är på, eller att du pratar i telefon. Umgås med dig själv och ta reda på vad du behöver, vad du gillar, vad du vill göra, hur du känner, hur du mår?

Att älska och tycka om dig själv ger dig styrkan att tackla det du möter, att gå mot dina drömmar och skapa en tillvaro och ett liv som är det du vill ha.

Det kräver ett ständigt arbete och det är helt naturligt att vi vissa gånger i livet glömmer bort oss själva, sätter oss i skuggan av andras behov. Men påminn dig då om att din kärlek till dig själv är ovärderlig och förtjänar tid, den tid det tar att utvecklas.

Älska dig själv så att du kan älska din nästa. Ge dig själv samma kärlek, respekt och omsorg som du ger din bästa vän.

Ps. Här är några instagramkonton att följa som inspirerar mig att tycka om mig själv!

Oatmeal storys

Färgglatt konto som sprudlar av energi och vackra inspirerande matbilder. Blir glad av varje bild jag ser!

My name is Jessamyn

Den här tjejen har jag följt i flera år – hon slår hål på alla myter om hur en yogi ska se ut eller vara och rockar allt hon gör med en utstrålning, envishet och vilja som går igenom i varenda bild hon lägger upp!

Sadie Nardini

Såklart, min lärare och mentor. Inspiration på alla nivåer

Organic By Mommy

Mer färg och mat – nyttigt och läckert – helt enkelt fantastiskt!

Oprah

Ingen hemlighet – min husgud. Timmarna jag spenderat i soffan under 90 talet framför tv tillsammans med Oprah, böckerna vi läst tillsammans och alla hennes inspirerande gäster. Klokheter och kampen med att älska sig själv. Till den kvinna hon är idag – INSPIRATION DELUX

En bubblar och nykomling för mig (men inte för alla andra verkar det som)

Sianricho

Vackra bilder från magisk kraftfull natur. Styrka inifrån och ut!

“True yoga is not about the shape of your body, but the shape of your life.”
​— Aadil Palkhivala

Varför yogar du? Är det så att det, precis som så mycket annat också handlar om någon form av prestation och mål? Nästan i alla sammanhang får vi tips om hur vi kan förändra vår kropp. Kost och träningsråd haglar det om var vi än vänder oss.

Den fysiska delen av yogan, asanapraktiken är bara en gren på yogaträdet. Ofta är det den fysiska praktiken vi börjar med och som sen leder oss vidare, närmre oss själva. Jag har insett att det var först när jag “klev på tåget” och aktivt investerade i tystnaden som jag ökade  distansen till bruset. Det var också där någonstans i tystnaden som livet och relationen med mig själv började.

För mig har det mesta handlat om någon form av prestation under större delen av mitt liv. Jag kan se tillbaka på hur jag jagat applåder i alla möjliga sammanhang, inte bara på scenen. När jag för många år sen hörde en legendarisk Örebrosångare ropa ut från scenen “Var är applåderna!!!” samtidigt som de sista tonerna av låten klingade ut och hörde publikens jubel tänkte jag “- ja – var är dom? och blir det någonsin tillräckligt?”

Jag har vetat om mina krav på prestation länge och ofta använd prestationskraven som en drivkraft. Tyvärr har jag nog ibland förväxlat de båda, eller likställt dem. När jag började yoga på det här sättet gick jag ner 5 kg i vikt utan att ändra på något. Eftersom den här formen av yoga har flera pulshöjande inslag och är utformad så att kroppen arbetar på ett sätt som ökar energiförbränningen var det inte så konstigt. Jag har vägt mer – jag har vägt mindre. Efter en lång höst med borrelia och kronisk trötthet är det just nu lite mer av mig än innan. Jag har inte slutat tycka om mig själv för det.

Yogan har hjälpt mig tycka om, inte bara min kropp, utan även mig själv. Den har tillåtit mig att tycka om mig själv kravlöst oavsett vad vågen visar. I yogavärlden figurerar underbara hashtags som uppmanar oss att vara oss själva, vara sanna, att vi duger som vi är och vi använder oss flitigt av ord som autentisk och äkta. Ändå har jag blivit förminskad och påhoppad av troll i nätvärden som har åsikter om hur jag ser ut eller vad jag väger. På en mindre bra dag är det allt jag kan fokusera på. Då känner jag mig också misslyckad och värdelös men oftast hittar jag ganska snart tillbaka till vad yoga är och betyder för mig och andras åsikter suddas ut.

Jag vet att jag inte behöver se ut på något visst sätt, jag behöver inte vara stark, jag behöver inte prestera, jag behöver inte ens kliva upp på mattan. Allt jag behöver göra är att andas.

“Yoga handlar inte om hur du formar din kropp – utan hur du formar ditt liv”

Jung Shim härstammar från Sydkorea och är en tusenårig tradition som moderniserades för ca 40 år sen till vad den är idag. Jung Shim betyder Beautiful mind (*vackert sinne) och principen handlar om att ladda ditt sinne, hjärta och kropp med gott samtidigt som du löser upp energiblockeringar i kroppen.

Allt är energi!

Energi finns överallt! Energi kan varken skapas eller förstöras, bara omvandlas från en form till en annan. Stress, sjukdom och negativa känslor skapar blockeringar som hindrar energin att flöda fritt.

De vanligaste blockeringarna är fysiska, de påverkas av det du äter, föroreningar i luften och kemiska gifter. Känslomässiga blockeringar kommer från negativa känslor som tex ilska, rädslor och sorg. Ärftliga blockeringar kommer av känslomönster som har med oss från tidigare generationer.

Jag har träffat Emilie som är Jung Shim utövare med 17 års erfarenhet och hon leder workshops, energiklasser och utför behandlingar. Hon kom i kontakt med Jung Shim efter en lång tids sjukdom. Hon hade prövat många olika saker när hon av en ren slump kom i kontakt med Jung Shim på en resa i Australien. Hon märkte att hon förbättrade sin hälsa och blev intresserad av filosofin. Tillbaka i London fortsatte hon med energiklasserna och senare åkte hon till Sydkorea för att utbilda sig. Emilie jämför människan med en bil. Precis som en bil behöver drivmedel och ett batteri för att fungera behöver människokroppen drivmedel i form av mat, vatten, solljus och luft, men för att ladda batteriet, din sk. CORE energi måste du komma i kontakt med din egen livsenergi för att på så vis återbygga din hälsa och ditt emotionella välmående.

Enligt Jung Shim principen finns tre steg för att lösa upp blockeringar:

Chunsoo är en engergibehandling. Det är det första steget till fysisk hälsa och emotionellt välmående. Behandlingen utförs av en specialist och är en kombination av akupressur och ljudande avsedda att lösa upp blockeringar samtidigt som energi tillförs. Ljud är vibrationer och för att lösa upp stagnerad energi behövs vibrationer – därav ljuden. Emilie berättar:  ”Du kan röra vid någon och tillföra värme men om du har djupa blockeringar i din energi lägger sig värmen runt om. Den går inte ner på djupet. Du behöver vibrationerna för det.”

Energiklasserna är en nyckeldel av programmet. Där får du verktyg att ansluta till din egen energikälla och ladda den på ett hållbart sätt. Klasserna delas in i tre delar där en del är chanting, en rörelsedel och avslutas med meditation.

I det tredje steget renas historiska och nedärvda energier. Det låter kanske lite flummigt men faktum är att forskare hittat belägg för att effekter av ett trauma kan överföras i flera generationer. Vi bär kanske på oidentifierade känslor som härstammar, inte från våra föräldrar, utan lägre bak i tiden.

Energin var renare förr

Att vissa vatten och att vår luft är full med föroreningar vet vi men det kanske är svårare att förstå att även energin är förorenad. Vår livsstil har gjort att vi förorenat energin med våra rädslor, konflikter och ett ökat avstånd mellan människor. Vi ser en ökad energibrist. Trötthet, utbrändhet och depression är vanligare än någonsin. Även bland de som försöker hålla en hälsosam diet, tränar regelbundet ser vi en ökad trötthet. Vi går på sparlåga och våra batterier är urladdade. Genom att komma i kontakt med din egen energikälla fyller du på dig själv först med gott och kan också dela med dig till andra.

Energier skapas av människors tankar, handlingar och det som hänt tidigare i livet eller föregående generationer. Idag finns det en utbredd oro att man ska ta åt sig andras negativa energier och att man inte vill vara i någons dåliga energi men saken är den att hela världen mer eller mindre är förgiftad av dåliga energier skapade av stress och oro. Är man en positiv person, som är glad tar man åt sig mer positiv energi. Matchar den egna vibrationen negativ energi är det det du tar in. Det viktigaste, säger Emilie, är att du själv skapa så mycket kärlek, värme, omsorg, ljus och medmänsklighet runt om kring dig så att det som är mindre bra inte fastnar eller får plats.

Emilie ger ett exempel: Är någon arg på dig och du väljer svara med samma ton och vara arg tillbaka skapas negativ energi men om du istället väljer att omfamna dem med kärlek och förståelse löses den negativa energin upp. Utmaningen ligger i att välja att övervinna sina rädslor och istället aktivt välja att fylla på med gott.

Vi är designade så att energi kommer och går. Jobba med att göra den positiva energin starkare så fastar inte den mindre bra.

Jag blir nyfiken och frågar Emilie om hon stött på någon riktigt otäck energi när hon tex behandlat någon?

Hon svarar: alla människor består av både mörker och ljus, Mörker är bara människors smärta. Så jag tänker inte på det som gott eller dåligt. Om jag vore rädd för mörkret skulle jag inte kunna hjälpa personen att lösa upp det som blockerar. Så jag tänker inte så.

Men, undrar jag, Vad händer med den negativa energi som frigörs?

Den händer inget – den börjar röra på sig och blir fri ,berättar Emilie.

För vem passar den här typen av behandlingar?

Alla behöver energi och självklart är vårt mål att nå ut till alla. Folk som kommer till oss söker ofta efter någon typ av förändring när det kommer till sin hälsa eller på et emotionellt plan. De är medvetna om sin hälsa och nyfikna på alternativa behandlingsmetoder. Vi attraherar ett brett spektrum av människor, vi är inte någon religion men det är ändå avgörande är att är öppen för något som är större än dig själv. Folk överraskas ofta eftersom alla i grund och botten är känsliga och mottaglig för energi. Vissa gillar behandlingarna och andra är mer nyfikna på den historiska biten

Tror du att kroppen har förmågan att läka sig själv? Ja, till 100 procent. Allt i kroppen jobbar mot läkning. Skär du dig i handen börjar kroppen genast jobba för att läka sig skälv. Vi har förstått att sinne och kropp arbetar tillsammans och att sinnet influerar kroppen till läkning. Man kan ha en stark vilja och driv men pga blockeringar och invanda ärvda mönster inte få saker att hända i alla fall.

Vad är det som gör att ni bryter mark i Sverige just nu?

Vi expanderar i flera länder i europa just nu och har nyligen etablerat oss i Norge. Sverige och Danmark känns som ett naturligt steg. 

Det är speciellt i Sverige. Det är väldigt mörkt och långa perioder utan solljus. Kanske finns det ett extra stort behov för energipåfyllning?

Fakta:

Vad är Qi?

Historiskt sätt trodde man på en kraft som var ursprunget till allt levande. Kraften kallades Qi (*Chi, Prana som betyder energi) Qi är källan till allt liv och ursprunget till universum. Qi är energin som skapat människan  – Livsenergi!

Fritt flödande Qi ger oss en hälsosam kropp och sinne medkänsla och omsorg både om oss själva och andra

Var finns behandlingarna och energiklasserna?

En gång i månaden kommer Jung Shim till Stockholm. Då kan du boka in en behandling eller gå en en energiklass. Det finns klasser online också 6 ggr om dagen kan man länka upp dig mot London via skype.

Vill du veta mera?

www.jungshim.org

När jag tog mina första stapplande steg som yogalärare var jag på turné med ett gäng grabbar som ständigt gnällde på hur ont de hade i axlarna, ryggen, och nacken. Yoga var inte trendigt eller på uppåtgående då och fördomarna kring yoga haglade så jag föreslog försiktigt lite “stretchövningar” backstage – mest för att slippa gnället. Jag kom snabbt på att musiker, som tex gitarrister, basister hade en typ av problem medan keybordister och trummisar hade andra. Sångare var något annat.

Så länge som det funnits musiker har musikerlivet förknippats med dålig mat längs vägarna, sena nätter, lite eller ingen sömn, alkohol och droger. Inte ett drömupplägg för en stark, frisk kropp direkt. Jag har levt min beskärda del av osunt leverne längs vägarna och tycker jag hittat någon form av balans nu för tiden men då när jag börjande rulla ut yogamattan backstage innan gig var jag rätt ensam.

Din kropp sitter ihop med ditt sinne och dessa gemensamt är avgörande i vad och hur du kan leverera som artist eller musiker.

I takt med att mitt yogautövande tog fart insåg jag att status i min kropp och sinne hade direkt samband med med hur jag musicerade och vad jag kunde leverera. Visst kan jag leverera med både sömnbrist och huvudvärk.  Jag har tom kräkts (matförgiftning deluxe) mellan låtarna backstage en nyårsafton för att sen torka mig runt munnen, gå ut och snurra på ett lyckohjul och dra av ett par låtar vilket inte är något jag rekommenderar att du testar:)

I takt med att jag yogade i samband med gig lärde jag mig att 10 andetag i ett huvudstående ca 30 min innan gig, om jag kände mig trött och ofokuserad, var jämförbart med flera timmars sömn. Benen upp mot väggen funkar också som en re-set och mikrovila. Att trötta stämband kan värmas upp i tystnad med djupa muskelstretcher av hals och säte (!) Men framför allt förstod jag att jag måste träna styrka, vara i kontakt med min core (och då menar jag inte bara bukmusklerna) och träna mig i att vara närvarande.

Jag tog fram konceptet yoga för musiker och har träffat många musiker och artister sen dess som numera också turnerar med yogamattan.

Det går att träna styrka och smidighet på hotellrummet eller backstage. Det går att lära sig viss typ av återhämtning och re-seta kroppen för att kunna leverera när du måste.

Namaste

/Karin