meditation

På väg hem från Gröna Lund här om dagen pratades det om alla åkturer. Vad var läskigast och vad var roligast. Plötsligt säger en av sonens kompisar. “Jag bara älskar känslan – Ni vet, när det känns som hela själen flyger!?”

Jag stannade upp i tanken. Det lät så härligt – så magiskt och poetiskt. När hela själen flyger. Jag snurrade några varv på orden och landade i en melankolisk sinnesstämning. När själen flyger – var är den på väg? Är den på väg att lämna kroppen, eller snurrar den bara runt? Är det det samma känsla som känslan att tappa fotfäste?

Jag vänder mig om och frågar? När hela själen flyger. Hur känns det då? Kompisen svarar – det känns underbart!

Visst kan det vara just så. Underbart. Känslan av att lätta, när allt snurrar och man inte vet upp från ner. Lite som att vara tokkär. Att kastas in i något och låta det uppsluka en helt och fullt. Det kan vara underbart. Men sen… Sen börjar det snurra fortare. Fortare och fortare och jag tappar greppet. Vet inte vem jag är, var jag är och hur jag hamnat här. Då måste jag återigen söka inåt, hitta grunden och landa.

När själen har landat. Då infinner sig lugnet. Stillheten och tystnaden mellan andetagen. Jag har åter igen mark under fötterna och känner mig förankrad djupt inom mig. När själen har landat, då har jag hittat hem i mig själv.

Namaste

/Karin

Några av oss ser fram emot måndagen andra kan knappt släpa sig ur sängen. Oavsett hur du känner inför veckans första dag så vill jag uppmuntra dig att ge dig själv lite “me-time” och testa den här Måndagsmeditationen (som såklart funkar alla dagar i veckan:))

Sätt dig ner eller lägg dig bekvämt. Slappna av och mjukna i kroppen.

Under 10 andetag, fokusera på att låta magen expandera när du andas in. Låt andetaget fylla hela kroppen.

Andas ut genom munnen och låt magen mjukt sjunka tillbaka samtidigt som du släpper taget om det du behöver, både i kropp och sinne. Rensa och rena hela dig från negativa tankar, stress och ångest med varje utandning.

När du andas in fyll kroppen, sinnet och hjärtat med positiva tankar, good vibes, fina komplimanger till dig själv. Fortsätt att andas ut negativitet och oro.

Det här är ett grymt sätt att aktivera ljus och tända lågan inom dig, att frigöra dig från gamla föreställningar om vem du måste vara och tillåta dig själv  att lysa som den stjärna du är!

Namaste

/Karin

Vill du ta del av mina guidade meditationer med affirmationer? Gå till www.vimeo.com/karinsyogaworld