Karin Thyr
Yoga World

Okategoriserade

Okategoriserade

Klimakteriet och sömnproblem

Ligger du vaken till långt inpå småtimmarna, eller vaknar du många gånger under natten och känner dig helt slut på morgonen när det är dags att gå upp? Sömbrist är som tortyr – tillslut funkar man inte… Man blir mer irriterad, har svårt att koncentrera sig och hamnar man i en nedåtgående spiral kan det vara extremt svårt att ta sig upp.

Sömnrubbningar kan bero på en mängd saker: stress, oro, relationsproblem – you name it! Men det kan också bero på hormonförändringar. Våra hormoner påverkar sömnen och i början av förklimakteriet vittnar många kvinnor om svåra sömnstörningar. Drabbas man dessutom av nattsvett och vaknar genomblöt som om någon hällt en hink vatten över en är det såklart helt omöjligt att sova.

Du kan göra en mängd saker för att påverka din söm. Se till att ha bra sömnrutiner, svalt och mörkt i rummet mm. Har du sömnproblem har du säkert testat allt. Yoga kan också vara ett bra stöd.

När jag tillslut fick progesteron förändrade det allt. Jag sover som en stock! Med progresteronet fick jag inte bara tillbaka sömnen. Jag blev gladare, fick mer energi och kände mig bättre till mods!

Om du har svårt att sova kan du testa den här yogavideon:

/Karin

Okategoriserade

Hormoncirkusen. Välkommen till Klimakteriet!

Förklimakteriet smyger sig på när du minsta anar och helt plötsligt upptäcker du att ett inte alltid så charmigt monster dyker upp inom dig. Monstret svettas, så till den milda grad att du måste byta lakan på natten. Monstret blir arg och exploderar utan minsta anledning och du häger inte alls med i svängarna. Monstret är trött, på ett sätt du inte känner igen, ledsen och nedstämt och dessutom glömmer Monstret allt!

Vad vet du igentligen om klimakteret? När börjar det? När slutar det? Alla kvinnor i hela världen går igenom klimakteret trots det är det få som är förberedda, vet vad som händer och vilken hjälp som finns att tillgå.

Vi börjar med att reda ut begreppen.

Många tror att Klimakteriet är = mensen försvinner och att det är då “problemen” börjar. Så är inte fallet. Klimakteriet och Menopaus är INTE samma sak!

Klimakteriet är inte en tidpunkt utan en period. Menopaus är en tidpunkt.

Den period som leder upp till att mensen försvinner kan vara den jobbigaste. Alltså tiden innan Menopaus det som på engelska klass perimenspaus. Det är då hormoncirkusen börjar.

Så för att tala klarspråk:

  • Perimenopaus – betyder “runt menopaus” och refererar till den period då din kropp börjar ställa om sig inför Menopaus. Kan börja så tidigt som i 35 års åldern men det vanligaste är att hormonerna börjar svänga runt 40-45.
  • Menopaus – är den tidpunkt då du inte har haft mens på 12 månader
  • Postmenopaus – är all tid, efter menopaus. Ofta minskar symptom som tex värmevallningar.

Perimenopaus är en period som kan pågå i åratal. Medellängden är 7 år (!) men det kan gå fortare eller ta längre tid. Symptomen varierar från kvinna till kvinna men några av de vanligaste symptomen är:

  • Värmevallningar
  • Insomnia
  • Viktuppgång, speciellt runt midjan
  • Vaginala problem
  • Urinlekage
  • Nedstämndhet
  • Trötthet
  • Humörsvängningar
  • Brist på motivarion
  • Benskörhet

Listan kan göras lång och naturligtvis är det stora skillnader. Vad har du för erfarenheter? Dela gärna!

Läs mer om min hormonresa här i bloggen!

/Karin

26 februari, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Hormonresan…

Då var det dags att snacka klimakteriet, bättre sent än aldrig tänker jag och förundras över hur få kvinnor (inklusive jag själv) som har kunskap om vad som händer i sin kropp, söker hjälp, vet att hjälp går att få eller ens vet vad östrogen och progesteron är? Så låt oss börja samtala!

Jag har aldrig mått bra på p-piller eller hormonspiral. När jag gick i åk 7 och sökte hjälp hos skolsyster för mina menssmärtor var den lösningen som presenterades P-piller. Med P-piller kom bl.a viktökning & sämre hy. Blödningarna var något mindre men mens-smärtan lika ihållande. 

Sen kom Iprenmannen som en räddande ängel. Han sjöng om den intelligenta värktabletten som var lösningen för bl.a mensvärk och jag och många tjejer med mig knaprade Iprén vid ägglossning och mens under flera dagar i stöten och ofta flera ggr om dan.

Efter mina två barn blev jag mer eller mindre påtvingad hormonspiral. Det var det som gällde enligt min gynekolog och trots att jag gick upp i vikt, hade ont i magen, kände av spiralen och hade fruktansvärda smärtor i samband med mens och ägglossning så ”kämpade” jag på eftersom 3 läkare konstaterat att det minsann inte var något fel på spiralen och att den satt som den skulle. Tillslut gick jag till gynekolog nr 4 som helt sonika tog ut den och – det var det bästa jag gjort. Det var 14 år sen! Pga min relation med syntetiska hormoner i form av p-piller och hormonspiral har jag därför varit lite tvekande inför att att ta hormoner i samband med förklimakteriet och klimakteriet.

Så jag läste på, och läste lite till och insåg snart att bio-identisk hormonersättning under klimakterieåren är något helt annat än syntetiska preventivmedel. 

För det första så ERSÄTTER hormonet du tar under klimakterieåren något som saknas i kroppen. P-piller eller hormonspiral är framtagna för att STÖRA en normal funktion i kroppen. Eftersom man vill undvika en oönskad graviditet. Jag är på intet vis någon motståndare till p-piller, tvärt om tacksam för att de finns men att sätta in dem som lösning på mina menssmärtor i så unga år visade sig inte vara vara helt lämpligt för mig.

Bioidentiska vs. syntetiska hormoner.

Bioidentiska hormoner är kemiskt tillverkade men ser likadana ut som kroppens egna, medan syntetiska hormoner skiljer sig från kroppsidentiska hormoner. I Sverige är det vanligast att läkare skriver ut syntetiskt progesteron, kallat gestagen, medan man i till exempel Tyskland och Frankrike framför allt använder bioidentiskt progesteron. Det finns flera studier som visar att Bioidentiska hormoner skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom, diabetes typ 2, osteoporos m.m utan att ge de biverkningar som gestagener kan orsaka. Kombinationen bioidentiskt östrogen + bioidentiskt progesteron ger dessutom ingen ökad risk för bröstcancer, utan tycks t.o.m ge ett visst skydd. 

Varför är det då så svårt att få bioidentiska hormoner utskrivna i Sverige?

För snart ett år sen sökte jag hjälp för klimakteriesymtom och blev erbjuden Gestagen. Jag bad om bio-identiskt progesteron men fick nej. Så jag valde att avvakta lite. Nu var det dags igen och den här gången hade jag rustat mig till tänderna med fakta och jag har till och med utbildat mig till Stark Genom Klimakteriet Coach hos Monika Björn. Nu jäklar – Ny tid, hos ny läkare, laddat till tusen!

Jag fick beskriva min situation, mina symptom och hur jag kände inför de olika typer av behandlingar jag kände till. Läkaren lyssnade. Inga motargument, inga höjda ögonbryn. Jag fick några förslag  och vi enades om att testa urogestan (bio-identiskt progesteron) Vips stod jag där med ett recept i handen… och en plan för hur och när jag ska ta hormoner. Så  – jag börjar idag. Det råkade nämligen sig så att jag är på dag 14 i menscykeln just idag!

I scored – Bioidentiskt Progesteron

23 februari, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

SPIRITUELLT UPPVAKNADE..?

Idag har jag fått fundera på varför jag blev så galet provocerad av ett inlägg som passerade mig på instagram. Inlägget listade 5 tecken på att du var på väg mot ett spirituellt uppvaknade. Det handlade om vad man äter, vad man dricker (eller snarare inte dricker), vad man lyssnar och vad man tittar på. En av punkterna var att man slutar kolla på nyheterna (!) och att man, om man kommer in i ett hem där nyheterna är på känner energi skiftet och att det gör dig illa till mods… (??)

Det här är ett rätt stort konot med 1000tals följare och kommentarerna haglade in. “Jag känner precis som du, jag kollar inte heller på nyheterna, dricker vin eller äter kött, gluten eller lyssnar på kommersiell musik.

Hela diskussionen om vad man äter och dricker håller jag mig utanför. Det är upp till var och en. Personligen tror jag på balans och att för miljöns skull dra ner på köttätandet och äta mer närodlat. För min kropps och hälsas skull äta så mycket ekologiskt jag kan. Det passar mig! Jag lyssnar på kommersiell musik – att vråla med i senaste Adel eller Beyonce låten kan jag inte låta bli! Jag tror inte det gör mig mindre spirituell.

Men när det handlar om nyheter. Jag var tvungen att kommentera – kunde inte hålla mig. Jag håller med om att fake news och skvaller kan vara en riktigt energitjuv och att det inte tjänar något syfte men att hålla sig uppdaterad om vad som händer i världen är extremt viktigt. Jag tror att ökad förståelse för andra människor och kulturer och vad som sker globalt har en extrem betydelse för mitt ev. spirituella uppvaknade. Att stänga av nyheterna och inte hålla sig uppdaterad gör att man isolerar sig från omvärlden och jag tror att vi människor behöver varandra.

/Karin

11 januari, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 25

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.