Okategoriserade

Du som känner mig vet att jag förespråkar att skriva – att skriva om allt och inget. Att skriva utan att censurera sig – för att få ur sig, få i sig och för att bara skriva.
Här kommer 5 tips på saker du kan skriva om. tänk inte så mycket – bara skriv!

#kreativtskrivande #karinsyogaworld #yogatips

• Gå barfota – japp – just nu känner man att man lever om man går barfota på den iskalla marken ute – men du kan också gå barfota inomhus. Rikta uppmärksamheten till fötterna en stund. Rulla på foten från häl till tå och känn in underlaget.
• Meditera – Ta en stund i tystnad och fokusera på andetaget
• Andas – Stanna upp ett par ggr under din dag och fokusera på andetaget. Se till att det kommer ner i kroppen. Magen reser sig när du andas in och sjunker mjukt tillbaka när du andas ut!
• Gå en promenad i skog och mark – ut i naturen, det finns få saker som grundar så bra som att uppleva, känna och dofta naturen
• Tänd ett ljus och koka en kopp te – låt det bli en mindful meditation när du förbereder te till dig och tänder ett ljus – en stund för dig i närvaro.
  #yoga #yogahack #tips #grundadig #yogaresatillgrekland #karinsyogaworld

• D-vitamin brist – anyone? Vänd näsan mot solen och köp bra d-vitamindroppar!

• Omge dig med människor som gör dig glad – Gör hela skilnaden. Andras negativitet kan dra ner den bästa. Dra gränser och låt det vara okay att undvika vissa människor.

• Rör på dig! Om maraton känns långt borta så ska du inte vara orolig – en liten promenad till brevlådan kan vara en bra start. Får du upp pulsen under några minuter så är det kanon! Lägg det på en lagom nivå och ta det därifrån!

• Sluta jämföra dig med alla andra! Sociala medier är dödsfällan! Där är alla lyckliga och framgångsrika. Du räcker till och du duger som du är!

• Fastna inte i relationer eller på en arbetsplats där du inte trivs. Du är inte ett träd – du sitter inte fast. Du kan flytta på dig!

#karinsyogaworld #livshack #dynamiskyoga #yogaresatillgrekland #yogaweekendbjörnbacka #förbättradittmående #yogalivet

Dynamisk Yoga har en egen yinyogalärarutbildning online och i vår kör vi en inspriations och vidareutbildning på Svartsjö Slott.

Några av våra tankar och varför vi kallar det dynamisk yinyoga.

1) Förstå och ha koll på varför du gör en specifik yinposition.
Vad vill du uppnå med positionen och hur kan du som lärare leda dina elever in och ut ur positionen på ett sätt där eleven får en upplevelse både i kroppen, muskler och leder men även i sinnet.För att kunna guida dina elever dit måste du först förstå hur kroppen funkar. För oss handlar yinyoga om space – utrymme och vila, mjuket och stillhet. Hur uppnår vi det?

2) Landa mjukt och vilsamt

När vi blir guidade enligt dynamisk yogas 3 stegs princip hinner kroppen och sinnet med. Ibland ställer hjärna till det för oss. Vi har en ide om var vi ska, hur en position ska se ut och därför ger vi inte kroppen tid att hitta “sin version” av positionen. När vi gett kroppen rätt förutsättningar, då kommer stillheten, lugnen och då kan vi landa lite till, ännu mjukare, ännu vilsammare och då kan vi stilla både sinne och kropp. Där och då skapar vi en möjlighet för kroppen att släppa taget. Det innebär att det finns utrymme för rörelse inom positionen. Vi är aldrig i ytterläge.

3) Lämna utan att störa kroppen & sinnet

När vi sen lämnar positionen vill vi göra det utan att “dra igång” eller “aktivera” kroppen. Vi vill lämna stillsamt så att allt det mjuka, allt det lugna får följa med – även ut ur positionen…Vår strategi är att stötta vägen ur, att behålla lugnet och mjukheten – hela vägen ur.

4) Återhämtning

Mjuka mellanrörelser och avslappning. Känn energiflödet. Öppenhet och utrymme i hela kroppen och alla dina sinnen.

5) Yang

Mjuk yoga – för att flytta energier och känna energi i de nya utrymmen som du öppnat genom yinyogan

Om du är nyfiken på vår yinyogalärarutbildning hittar du mer information här:
https://dynamiskyoga.namastream.com/product/5641/about

Just nu kan du också ta del av vårt combo erbjudande där en del är online och en del är vår helg på svartsjö Slott.
https://dynamiskyoga.namastream.com/product/54819/about

Välkommen att yoga med oss! På YouTube finns flera klasser helt gratis och i vår onlinestudio finns 100 tals klasser att välja på för endast 99kr i månaden.

/Karin

På senaste tiden har jag suttit i samtal med människor med olika yrken, i olika åldrar och i olika livssituationer. En sak som jag plockat upp och lagt märke till är att det många som känner sig överväldigade, låga, upplever ångest och känner sig mer eller mindre orkeslösa.​

Det har fått mig att fundera på om vi kollektivt lider av någon typ av post-pandemi depression? Är energin är helt enkelt slut? Eller så är den kanske inte slut – mer blockerad, stagnerad? Eftersom energi finns runt omkring oss, inom oss och vi kan känna av varandras energi kanske den här blockeringen får många av oss att känna oss helt slut?

När vi hårdnar pga att vi tappat tro och tilltro. När vi känner att vi tappat tillhörighet, förlorat någon vi älskar, fått försämrad hälsa och tappat fotfästen kommer rädslan. Rädslan som gör att vi inte vågar lita på någon eller någonting. Vi tappar  bort gemenskapen, vi:et och blir mer själviska och egoistiska.Kan vi, trots att det känns som att tillvaron rasar, som om att allt faller samman, zooma ut lite grann och titta på förändringen på ett annat sätt?

Vi befinner oss i början av December. Vintern är i antågande. Vi lämnar hösten och kliver in i en ny årstid. Enligt kinesioloigin speglar varje årstid ett nytt element. Metalelementet hör till hösten och handlar om att släppa taget, att släppa sorg, förlust, längtan. Vattenelementet hör till vintern och handlar om att blicka inåt, att lagra, spara, men också om känslor av rädsla, tvivel och ensamhet. Så enligt den kinesiska kalendern går vi från en period av att släppa taget om, till att släppa in våra rädslor och vårt tvivel. Energierna flyttar sig och vi får nu ett tillfälle att möta oss själva i allt detta.  Det kan vara både tufft och tungt men vi är inte ensamma vi är en del av ett ett energiskifte, ett årstidsskifte och något större.​

Så om du känner att du står i eller inför en jobbig tid, att mörkret tar större plats än ljuset och att det är svårare och tyngre så ska du veta att du inte är ensam. ​Fundera över vad och hur mycket du behöver bära själv? Vad kan du dela? Släppa? Vad är ditt och vad är en del av energin som rör sig genom, runt och inom dig just nu? Du är inte ensam.

Här nedan hittar du en yinyogaklass med fokus på att stressa ner! 

Om du tycker om klassen finns det fler klasser på vår YouTube kanal. Vill du ha del av hela vårt utbud kan du just nu signa upp för en årsprenumeration i onlinestudion för endast 999kr. 

Efter årskiftet går priset upp men du behåller DITT pris så länge du är kvar hos oss!