Okategoriserade

Det är inte lätt efter en sommar att hitta tillbaka in rutinerna. Jag insåg här om dan att jag tappat greppet lite. Min vanliga morgonrutin består av promenad + lite yoga för att nästa dag lägga till en yoga shred på 20-30 min.

Så – jag är tillbaka. I alla fall sedan i fredags (ha ha ha) För dig som inte testat yoga shred eller vet vad det är:

Yoga Shred är CSV YOGA + HIIT (Hög intensiv Intervall träning) i kombination skapad av Sadie Nardini

Åh varför behöver yogisar HIIT? Jo för att vi behöver stärka hjärtat få upp pulsen och det handlar inte bara om förbränning och ev viktminskning.

Forskning visar att så lite som 1 minut aktiva HIIT-intervaller 3 gånger i veckan i 6 veckor ger förbättrade blodsockervärden och kondition.

Dessutom går det snabbt. Du kan göra en HIIT session på 20 min och få samma (eller större) hälsoeffekter än på ett träningspass på en timme!

Du kan göra HIIT var som helst. Du behöver i princip inga träningsredskap och det är också därför det passar så bra att kombinera med ett yogaflöde. Du är ju liksom redan igång!

HIIT träning leder också att du får mer syre och mer blodcirkulation i kroppen för att ge energi och ta bort avfallsprodukter.

Finns det inga nackdelar? Well… eftersom du (för att få dessa effekter) måste jobba på i ganska högt tempo (typ så mycket du bara kan och liiiite till) hela vägen genom övningar så är det viktigt att du först lär dig rörelsen INNAN du ökar tempot. Annars finns det risk att du skadar dig.

När du gör Yoga Shred utgår du från dig och din kapacitet.Vi är alla olika och har olika utgångsläge. För en person kan en promenad i uppförsbacke i intervaller varierat med vila vara HIIT, för en annan Yoga Burpees!
HIIT handlar om att komma över 80% av din maxpuls under korta intervaller.

Nu kör vi!!!!/Karin

Kanske är den något av de mest komplicerade relationer som finns. Den mellan mor och dotter.

Jag har länge funderat på den här relation. Dels för att jag själv varit tonåring och haft mina duster genom åren både med båda mina föräldrar och dels för att jag numera själv är mamma till en 16 -åring med allt vad det innebär.

Vad är det som triggar? Vad är det som gör att jag gång på gång står öga mot öga med min egen dotter och ser gamla scener spelas upp i repris. Scener från min egen tonår.

Behovet av att göra revolt hör till. Vi ska forma våra egna åsikter, bryta oss loss och testa nya vatten. Vi tror vi har svaren, att vi vet bättre. Vi balanserar på kanten till vuxenlivet och vill, vill vill och varje gång vi får ett nej vill vi det otillåtna ännu mer.

Vi kämpar med näbbar och klor för att inte bli jämförda med våra mammor, att inte ta samma vägar – utan gå på helt otrampade stigar till det en dag inte längre spelar så stor roll. Då upptäcker vi att “hjälp – nu gjorde jag precis som min mamma” och det är kanske ofrånkomligt? Vi är ju trots allt formade av de vi vuxit upp med.

Att skapa en nära relation med sin tonårsdotter sker inte av sig själv. Speciellt inte under tonåren när all den vakna tiden går åt till Netflix, Snap chatt och att hålla koll på vad som händer runt omkring med ens vänner. Där emellan fylls tiden upp av små, eller stora utbrott om allt ifrån kläder, hud, hår, smink till miljöförstörelse (yes vi har medvetna unga tjejer), Me too och Donald Trump (alltså hur läskigt är det att han bestämmer?). Hur mycket får man puta? Hur mycket smink och fransar är okay? Hur sent får man vara ute och vilka kompisar är mer eller mindre bra?

Att hitta ett sätt att umgås där vi får släppa på alla krav. Landa mjukt och nollställa – trycka re-boot och börja från ett blankt blad är inte dumt.

Här kommer en yogasekvens för mor och dotter. För att mötas, skratta och svettas tillsammans.

Tack Esther för att jag får vara din mamma.

Namaste.

Mitt andra jobb är att skriva låtar. När folk frågar mig hur många låtar jag skrivit svarar jag att jag tappat räkningen. Jag har skrivit låtar sen jag var 2-3 år och satt och bläddrade i min bokmärkspärm och sjöng små historier baserat på blomsterflickor, hjärtan och nyckelpigor uppblandat med lite Jesus och Amen.

Senaste 2 veckorna har jag skrivit ca 10 låtar. Ibland ensam, ibland med min låtskrivarpartner och make Göran och ibland tillsammans med andra låtskrivare.

Ibland börjar vi från noll, ibland har någon en ide, ett riff, en textrad, ett par tankar, ett citat eller en nyhetsartikel som startpunkt. Det är bara att börja. Börja och hitta flödet. Precis som med yoga. Börja och hitta flödet. Kommer inte flödet, hitta en ny ingång, en ny vinkel och ett nytt perspektiv.

/Karin

Yoga med mig online idag GRATIS

Morgonyoga (men du kan såklart yoga när du vill under dagen) 30 min från mitt hönshus!

Visste du att du kan yoga med mig online på min Vimeo sida? www.vimeo.com/karinsyogaworld

Yogar du med mig online idag – yogar du helt gratis annars kostar en klass 30 kr (mindre än en cappuccino!) och jag uppdaterar ständigt med nya CSV klasser.

Ps.

Är du sugen på sommaryoga? Du som läser min blogg får 75% rabatt på min 21 dagars online yoga kickstart. Du får HELA KURSEN för mindre än vad en fika på stan kostar! 

Börja Nu och upptäck hur du både bygger styrka, smidighet och får inspirationen att flöda.

Yoga hemma – 15 min om dagen i 21 dagar. 

Länken till min 21 dagars yoga kickstart hittar du här:

Ha en riktigt skön fredag!
/Karin

Vad gör dig glad, gör att du känner flöde, får energi och inspiration?

För mig är det en mängd olika saker. Jag har bestämt mig för att ge mig själv en påfyllningsdos av inspiration i present varje dag. Varje dag gör jag något, för att fylla på inspiration. Det kan vara att lyssna på en pod, gå ut och lyssna på livemusik, prata med någon av mina inspirerande vänner, läsa en artikel eller gå en promenad.

Kan du göra 1 sak idag som är bara för dig? För att du ska känna dig påfylld och inspirerad? Vad skulle det vara? Berätta!

Jag tog med mig maken till 3rd and Lindsley där radioshowen Roots bjöd på livemusik och massor av inspiration!

Namaste

/Karin