Karin Thyr
Yoga World

Okategoriserade

Okategoriserade

Årstiden Yin


Vi går mot mörkare tider. När jag kom hem efter helgens gig i Örebro hade hela uppfarten täckts av höstlöv i sprakande färger. Skiftet har börjat. På ett sätt känns det som en inbjudan till hemmakvällar med te i soffan, tända ljus på morgonen till frukosten, ett långsammare tempo och vila. Det känns skönt att få tänka så. Nu när världen börjat få fart igen vill jag hålla kvar något av det pandemin lärt mig. Att vila och återhämtning är något jag bör ägna mig åt oftare.

​​Varje säsong har sin egen energi​ och hösten och vintern bjuder in till ett lugnare tempo med en tydlig yinenergi. Jag bjuder in till ett skifte både på yogamattan och i livet och kontemplerar över vilka beteendemönster jag har där yang energin styr och hur jag kan hitta mer grund och förankring inom mig så att jag inte tappar fotfästet.

Här kommer en gratis yinklass till dig som vill varva ner hemma.

6 oktober, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Dag 2 Yoga Shred Burpees

Jag visste ju att jag inte skulle kunna göra burpees med min nyopererade fot men tänkte att squats fixar jag. Jag kör min egen grej. OJ, OJ OJ vilken träningsvärk jag hade i morse i höger ben. Höger ben har ju inte jobbat alls på 6 veckor… Men med lite mjuk uppvärmning lyckades jag få ihop 125 squats idag på morgonen + en belly bonfire shred!

Jag får jobba. med att inte jämföra mig själv med mig själv. Hur det var innan operationen. Vad jag kunde med lätthet och vad som nu är i princip omöjligt. Jag måste se de små framstegen. Som att jag idag kunde kliva fram från hunden och faktiskt ta mig upp i en hög lunge även om det var vingligt.

Sakta, långsamt….

Hur går det för dig?

125 squats senare….
Höger fot möter mattan… som att börja från början…
125 yoga shred burpees senare! Nu får Göran bada!

Okategoriserade

1000 yoga shred burpees

Känner du att du behöver en kick i rumpan, en push i rätt riktning en riktig kick start? Häng på min vän Anyas 1000 yoga shred burpees challange.

Den börjar idag!!!!

JOBBA PÅ ATT FÖRBRÄTTRA DIN styrka, ditt välmående, din förbränning och tona dina muskler.

UTGÅ FRÅN DIG. Vi satsar på 1000+ Anatomiskt smarta Yoga Shred® Burpees under 2 veckor. Du kan göra mer eller mindre. Jag och maken satsar på 1000 st på 10 dagar.
*Kolla in introvideo: www.fitfierceclub.com

  • Gör 2 till 4 set av Yoga Shred Burpees om dagen.
  • Varje set tar ca 6 min
  • Använd videorna I klubben som uppvärming innan dina burpees.
  • En vilodag i veckan.
  • Om du kör 2 set om dan kan du skippa vilodagen
  • Räkna med 10 min stretch och myofascial release session dagligen – videor finns i klubben.

Vi börjar idag. – du kan börja när du vill. (slutar den 26 juli men finns live och är gratis på klubben fram till den 2 aug)

Om du inte är medlem kan du gå med helt GRATIS! Använd koden
YSBURPEESVIP Avsluta ditt medlemskap en innan den 2 aug eller stanna kvar och få tillgång till obegränsat med klasser för $10 i månaden.

Nu kör vi!

/Karin

Okategoriserade

Sakta, långsamt

Tålamod. Det har aldrig varit min grej. Om jag vill något – vill jag det nu! Jag vill se resultat direkt annars tappar jag sugen. Den här fotoperationen är en enda stor läxa i att se de små framstegen och uppskatta dem. En påminnelse om att saker tar tid. Foten känns bra men är begränsad. En sån enkel sak som att stå i en hög lunge är i princip omöjligt. Jag har ingen balans alls. Jag tränar, flera gånger om dagen och väntar på att jag ska känna att det går bättre….

Påminner mig om att tålamod det är att tåla sitt mod och det krävdes mod att säga ja till den här operationen med allt vad det innebär. Jag vill så mycket. Jag vill undervisa. Jag vill träna. Jag vill yoga men behöver vila, sitta med foten högt och ta det lugnt.

Hur är det med ert tålamod?

/Karin

Första promenaden utan min “walker”
Okategoriserade

Linjär Tradition vs. Optimerat Anatomiskt Flöde

Det finns mer än ett sätt att yoga. Det finns troligen lika många sätt som det finns yogisar och ändå har många av oss fått lära oss att det bara finns ETT sätt. Att begränsa sig och tänka att vi alla skulle passa in i samma form är ju ganska dumt – rent av. Vi har alla olika förutsättningar.

Jag lämnade den linjära, strikta och regel-fyllda praktiken bakom mig för många år sen. Den passar inte mig. Även om jag trodde det länge.

I den här serien inlägg kommer jag visa några sköna övergångar som känns sköna i min kropp. Testa gärna och berätta vad du tycker!

Tradition vs. Anatomisk Optimerad Praktik

Framåtfällning CSV Style

  • Placera händerna framför hjärtat (Andas in)
  • (Andas ut) skicka sittbenen bakåt, böj på knäna och fäll framåt.
  • (Andas in) Förläng halvvägs upp till ett L. Händerna är placerade på smalbenen
  • (Andas ut) Mjukna ner, böj generöst på knäna
  • (Andas in ) Förbered och sänd sittbenen bakåt
  • (Andas ut) Pressa ner genom fötterna, kom upp, stötta ryggen (rulla inte upp) Veckla ut armarna mot taket (andas in)
  • (Andas ut) Kom med händerna framför hjärtat
1 2 3 23

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.