Okategoriserade

Raka ben. Rak rygg. När vi kommer upp på det här sättet läggs hela överkroppens vikt på ryggslutet. Men om du du engagerar din din core genom att tex dra naveln mot ryggraden då? Då riskerar du att platta ut till din naturliga kurva i ryggen.

Vi vill stötta den naturliga kurvan inte pressa ut den eller överdrivet svanka. Vi stöttar inifrån och ut genom aktivering av den djupa corelinjen — den genom fascia, sammanlänkande muskelkedja som sträcker sig från dina fötter, vader, insidan av dina lår. över och genom bäckenet via psoasmuskeln och vidare längs med ryggraden, halsen och ut genom tungan. Den engageras genom att vi böjer våra leder och pressar ner genom marken. Drar kraften in och upp genom kroppen ut i vår unika uttryck.

Testa:

• Ställ dig längs med mattans långsida. Bredda rejält mellan fötterna!
• Vrid ut tårna åt sidan – checka in att dina tår och knän pekar åt samma håll.
• Böj på dina knän och sänd sittbenen bakåt (booty-asana)
• Böj lite till i knäna (mjukna och andas in)
• (Andas ut) Pressa ner genom fötterna och stötta ryggen när du kommer upp.
• Note: När du andas ut. Krama om andetaget med musklerna nere i bäckenbotten och lyft andetaget upp bakom naveln och vidare längs med framsidan av ryggraden. På så vis engagerar du den djupa core linjen hela vägen i kroppen och du får stöd när du rör dig upp.

Vår kanske viktigaste relation är den med oss själva. Utan den kan vi inte odla äkta, varaktiga relationer med andra.

Att lära känna sig själv är en livslång resa. Investera i många möten med dig själv. Stunder av reflektion och eftertänksamhet. Avsätt tid för det du tycker om och längtar efter.

Vi firar vår och vänskap i Onlinestudion i Maj månad. Vad är bättre än att ge bort en gåva eller kanske unna sig själv något.

Min gåva till dig (och du får gärna ge den till en vän) är ett 30 dagar gratis medlemsskap i vår onlinestudio. Välkommen att yoga med mig!

/Karin

Hade du också fokus på kalendern, skiftet? Ett nytt år med nya möjligheter – förändringarnas tid.

Efter ett år med näringsförbud, isolering, sjukdom inom familjen och ett ständigt kämpande att ta sig igenom och förbi tog energin slut här om dan. Jag ville inte, orkade inte stå emot vågen av trötthet, sorg, ilska och frustration som kom över mig som en orkan. JAG ORKAR INTE MER!!!!!

Vi sitter alla i samma båt, fortfarande… Inget har ändrats och inte förrän majoriteten av världens befolkning har fått tillgång till vaccin kommer livet återgå till det normala igen.

Så jag satt där i båten och våg efter våg sköljde över mig tills båten tillslut slutade gunga helt vansinnigt om mer guppade omkring. Då kom lugnet och insikterna. Jag står inför ett val. Mycket i mitt liv har förändrats till det sämre – ja, det är sant men andra bitar i livet är faktiskt bättre. Dessa vill jag inte förlora, de vill jag ta med mig.

Hur ser ditt liv ut nu i jämförelse med tiden innan pandemin och de omställningar du behövt göra?

Ställ dig frågorna?

Vad är framgång?

Vad är lycka för dig?

Vad är hälsa för dig?

Vad inspirerar dig?

Fundera sen över hur dina svar linjerar med det liv du lever idag och livet innan pandemin? Vad har du lärt dig om dig själv och andra? Hur ser du på din plats i livet, här på jorden – vad vill du nu, när vi alla går vidare…?

Många av våra yogastudios och gym har stängt pga av pandemin och under julen och alla helger kan det vara svårt att få till sin yoga och träning. 

Nu kan du yoga genom julen och alla högtider tillsammans med mig och mina kära kollegor Jenny Måård och Sofia Hillbom. 

Yoga ur det gamla – in i det nya med 4 inspirerande och balanserande yogaklasser varje vecka.

Vad ingår:

• 16 Onlineklasser (LIVE) under 4 veckor.
• Motivation och Inspiration
• Klasserna sänds LIVE  men spelas också in så att du kan ta igen den vid ett annat tillfälle om du inte kan vara med när klassen sänds.

Investering: 1290 kr (80 kr/yogaklass)

 – Yoga med oss under 4 veckor. 

 – Alla klasser sker LIVE online.

Vi har tagit hjälp av de fem elementen och skräddarsytt ett skönt flöde av klasser som kommer att balansera dig inifrån och ut.

Anmäl dig här: www.yogadaonline.se

Brukar jag och min vän Jenny säga när vi vill öka flödet i livet på olika sätt. Ganesha undanröjer hinder och symboliserar en bra start. När vi tar oss igenom, förbi och röjer undan det som hindrar oss innebär det utrymme eller space. Utrymme för energier och goda krafter att flöda, utrymme att skapa nytt, göra plats för nytt och öppna upp för möjligheten att låta saker komma till oss.

Ganesha representerar också framsteg, tillväxt och kommer med det goda.

Jag tror inte på Gudar som Ganesh men jag tror på kraften i att slå sig fri från det som håller oss tillbaka och gamla sanningar som hindrar tillväxt. Om du ständigt tänker. Jag är en sån som inte kan hålla i pengar, eller jag är en slarver, jag får aldrig en bra lön, jag kommer aldrig hitta kärleken så kommer du såklart spendera varenda krona, aldrig våga löneförhandla eller öppna upp för möjligheten med en ny relation.

För mig, som är full av gamla sanningar som knackar mig på axeln så fort jag är redo att ta ett steg i någon riktning, hjälper det att skapa en liten ceremoni – eller säga ett mantra.

Mantran är vibrationer. Vibrationer som släpper på spänningar och blockeringar som ökar eller flyttar energier.

Affirmationer är kraftfulla ord, användbara när vi vill uppnå förändring i vår mentala hälsa och vårt mående.

Mantra för rikedom och framgång: “OM Shreem Maha Lakshmiyei Namah”

Tänd ett ljus och ge hela hjärtat när du upprepar det här mantrat som sägs kunna inbringa rikedom och lycka

Affirmation för bättre sömn: Jag är lugn och stilla. Stillhet i kroppen ger stillhet i sinnet. Varje utandning leder mig in i avslappning. Jag välkomnar sömn och vila”

Mantra för glädje: Sarve bhavantu sukhinah: Låt oss alla vara glada.

Mantra för FRED: Om shanti shanti shanti –  “Fred, fred, fred”

För inre fred, stillhet och frid i kropp, sinne och själ.

Chant away!

/Karin