Testa ett nytt sätt att komma från hunden till plankan.
I CSV yoga ligger stort fokus på in och utgångar. Hur vi sätter upp våra positioner och hur vi flödar i mellan.
Testa! Kommentera gärna!
Namaste
/Karin
3 juni, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Snart kan du certifiera dig och kalla dina klasser YOGA SHRED®
Under den här utbildningen kommer du inte bara lära dig ca 50 st 4 min shreds (HIIT sekvenser), ett 20 tal uppvärmningssekvenser och nedvarvning ink. stretch. Den här utbildning tar dig vidare på din egen resa att bli en inspirerande lärare med ett tydligt coremessage. Du kommer lära dig hur du skapar din bästa yoga/yoga shred klass – varje gång, hur du inspirerar andra och kommunicerar det du vill erbjuda till dina elever både IRL och via sociala medier. Hur du marknadsför dig själv och hur du bygger ett community. Anatomi och modifikationer för olika målgrupper. Allt detta och mycket mer!
VAD ÄR YOGA SHRED®?
Yoga Shred är skapad utifrån CSV Yoga® som är en anatomiskt optimerad yoga skapad av Sadie Nardini. Bygger på yogarörelser som görs i Tabata intervaller med 20 sek högintensiv aktivitet och 10 sek vila där emellan, mellanrörelser, uppvärmining och stretch. Klasserna har ett tema och som inspirerar och instruktören har stor frihet att skapa utifrån sin egen kreativitet.
FÖRDELAR MED YOGA SHRED®
Skapat med fokus på säkerhet (minskad skaderisk) och optimal linjering där vi inte överbelastar våra leder.
Ger förbättrad uthållighet och maximalt syreupptag (VO2max).
Minskar blodtrycket och stärker hjärtat, förbättrad insulinkänslighet och förbättrad kroppssammansättning.
Gör lungorna starkare och mer effektiva.
Du bränner mer fett och ökar förbränningen upp till 24 h efter träningen eftersom kroppen arbetar hårdare hårdare för att återställa sig och gör av med fler kalorier.
Kul, engagerande och svettigt!
Du jobbar med din egen kropp och behöver inga redskap.
YOGA och FITNESSlärare: Se hit! Signa upp här för att få reda på när utbildningen släpps OCH få ett specialpris som ENDAST släpps upp till 1000 personer.
Har du redan gått grundutbildningen online behöver du inte vara orolig. Du kommer få ett rabatterat pris eftersom du redan investerat i den första delen av utbildningen.
Jag finns också här för att svara på frågor om certifieringsprocessen. Du kommer te.x. kunna lämna in din video på Svenska!
Namaste
/Karin
11 maj, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
En fusion mellan CSV yoga och HIIT
Sadie har kombinerat yoga och högintensiv intervallträning för att även vi yogisar ska få träna hjärtat:) Jag upptäcker att fler och fler tycker det är både kul (och svettigt) när jag slänger in en 4 min shred under mina yogapass.
Vad är då YOGA SHRED?
Rörelserna bygger på yogaposer. Sen jobbar man i sk. tabata intervaller 20 sek aktivitet och 10 sek vila 8 repetitioner. Tycker du det låter kul? Testa den här enkla 4 min rundan.
Innan du slår på videon. Läs instruktionerna:
Gör så här: TEMPEL FISTS OF FIRE
• Ställ dig längs med mattans långsida och kliv isär med fötterna .
• Vrid fötterna så att tårna pekar utåt (tå och knä i samma riktning).
• Böj på knäna. Öppna upp knäna för att stretcha insidan av låren.
• Om knäna ”faller inåt” glid bak med sittbenen något.
• Förläng längs med framsidan av ryggraden och ut genom toppen av huvudet.
• Grunda genom fötterna. Rota dina fötter genom de tre beniga punkterna under fötterna. Testa att lyfta på tårna och pressa ner genom marken.
Samtidigt som du förlänger längs med framsidan av ryggraden hela vägen nerifrån och upp.
Veckla ut armarna upp mot taket, förläng genom kronan av huvudet
Nu när du satt postionen ska vi börja. Slå på videon så kör vi tillsammans!
Är du sugen på mer Yoga Shred?
Gå till karinsyogaworld.se och signa upp för mitt nyhetsbrev så kommer du få info direkt i inkorgen om när du kan träna yoga shred med mig på Vimeo.
Är du yogalärare eller fitnessinstruktör och vill lära dig Yoga Shred. Snart kan du certifiera dig genom Sadies onlineträning. Grundutbildningen ligger uppe redan nu och certifieringsutbildningen kommer släppas online snart.
Vill du göra certifieringsvideon på svenska går det bra! Jag finns här och hjälper dig!
Namaste
/Karin
10 maj, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Jag håller ju inte bara på med yoga. Jag har varit musiker så länge jag kan minnas. Sen 1996 har jag och min make en duo tillsammans. Vi har släppt en hel del musik genom åren och här är vår senaste singel som släpptes här om dan. Är du nyfiken på mer musik från Thyra så får du gärna lyssna på Spotify eller gå till vår facebook och instagram och följa.
Namaste
Karin
7 maj, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Denna vecka får ni lära känna en kreativ klok kvinna som bl.a skriver intressanta och engagerande inlägg i sociala medier och på sin blogg. Hon började sin karriär på teaterscenen med över 400 föreställningar som en av nunnorna i Sound of music och sedan dess har jobben rullat på. 2011 gav hon ut en skiva där hon tolkade Peter LeMarc. Hon målar “Pepptavlor” på beställning och vill lära sig spela munspel!
Möt denna veckas kloka kvinna: Sanna Martin
1) Vem är du och vad har du för bakgrund?
Sanna Martin, snart 44 år, bor med två döttrar, en man, en hund och en kanin i Vasastan.
2) Vad jobbar du med?
Jag är sångerska och skådespelare, även skribent och speaker samt tränare i presentationsteknik.
Jag är sångerska och skådespelare, även skribent och speaker samt tränare i presentationsteknik.
3) Berätta om ett projekt du arbetar med just nu som inspirerar dig och ger dig glädje.
Jag har nyss avslutat en kul spelperiod av musikalen Ghost på Chinateatern. Just nu spelar jag en av huvudrollerna i den nyskrivna föreställningen “Det syns inte” på Scalateatern, som handlar om ungas psykiska ohälsa och vårt skärmbeteende. Otroligt stimulerande och viktigt.
4) Berätta om något du gjort nyligen som krävde mod men som du är glad att du gjorde.
Jag har under en tid påpekat för högt uppsatta på Nya Karolinska att vi som har barn med cancerdiagnoser anser att de akuta situationerna inte fungerar som de ska. Först framstår man som en jobbig typ, men nu har de verkligen tagit till sig av kritiken och förbättrat på flera sätt.
Jag har under en tid påpekat för högt uppsatta på Nya Karolinska att vi som har barn med cancerdiagnoser anser att de akuta situationerna inte fungerar som de ska. Först framstår man som en jobbig typ, men nu har de verkligen tagit till sig av kritiken och förbättrat på flera sätt.
5) Lever du din dröm eller vad stoppar dig från att göra det?
På många sätt gör jag det. Min önskan är att lägga till en del, jag skulle vilja skriva krönikor i någon tidning och träna fler att kunna tala bra inför andra.
På många sätt gör jag det. Min önskan är att lägga till en del, jag skulle vilja skriva krönikor i någon tidning och träna fler att kunna tala bra inför andra.
6) Har du något råd, erfarenhet att dela med dig av som du önskar att du kunnat ge dig själv i i 20 års åldern?
Ta inte dig själv på ett så stort allvar, mycket reder sig under vägen! Var tacksam. Lyssna på svaret när du frågat någon “Hur är läget”…)
Ta inte dig själv på ett så stort allvar, mycket reder sig under vägen! Var tacksam. Lyssna på svaret när du frågat någon “Hur är läget”…)
7) Har du något motto, eller citat som du återvänder till och vill dela med dig av till mina läsare?
Kör, bara kör.
8) Vad gör du för att hålla kreativiteten flödande även när energin tryter?
Ser föreställningar. Sedan försöker jag leta upp nya låtar att lära mig, och jag skriver texter utifrån min dagsform. Uttrycker mig, helt enkelt.
9) Vilken är din favorit yogapose och varför?
Krigaren!
Krigaren!
10) Vad läser du just nu?
Malena Ernmans bok Scener ur hjärtat.
Malena Ernmans bok Scener ur hjärtat.
11) Vad inspirerar dig?
De som gått mot strömmen.
De som gått mot strömmen.
12) På vilket sätt lever du ett rikt liv?
Jag gör det på grund av människorna runt mig och kreativiteten i mig.
Jag gör det på grund av människorna runt mig och kreativiteten i mig.
2 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
