Karin Thyr
Yoga World

Karins Yogavärld

Karins Yogavärldlivet

Genom krisen (4) Bjud till fest!

Det finns få saker som är så trevliga som att bli bortbjuden på fest eller middag. Nu ligger allt sånt på vänt. Men måste det verkligen göra det?

Att dela en måltid med några vänner stärker dina relationer och du känner samhörighet med andra. Jag har utarbetat en action plan så att du – trots COVID19 ska kunna bjuda till fest!

Använd Zoom eller Skype för ett “conference call” Bjud in dina vänner till en virtuell middag. Datum och tid. Tala om vad som gäller om ni ska laga mat tillsammans – skicka ut recept, beställ hem matkassar och vin! (levereras vid dörren av bl.a vinoteket!) eller se till att alla har förberett mat innan.

Det enda du behöver är en dator och när alla loggat in, och ni är samlade kan festen börja.

Handla hem (online) vad ni ska laga och duka bordet. Tänd ljus och skapa stämning. Sätt upp datorn på bordet. Häll upp ett glas vin. Skåla, samtala och ät tillsammans. Duka av, diska tillsammans. Flytta in i vardagsrummet och låt kvällen fortsätta.

Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

livet

Genom krisen (1)

Vi står mitt i en kris. Hela världen skakar och ingen vet vad som ska hända? Informationsflödet forsar ut från media och det kan vara svårt att reda ut vad som är vad och framförallt är det svårt att stänga av. På det personliga planet står många av oss utan arbete och därmed utan inkomst. Oron växer och allt detta kan göra att vi känner hopplöshet och/eller som att vi tappat all kontroll. Men kriser kan också innebära möjligheter.

I en kris får vi möjlighet

  • Att omvärdera hur vi tänker och agerar både individuellt och kollektivt.
  • Att slå av autopiloten och sakta ner tempot och se med nya ögon på hur vår livssituation ser ut.
  • Att jobba med vårt tålamod.
  • Att investera i relationen med oss själva och relationen med våra barn, partner och vår närmsta familj.
  • Att reflektera över våra tankar och våra livsval.

Agera utifrån rädslor

Vår första reaktion när vi drabbas av en kris tenderar att vara ACTION! Vi agerar utifrån våra rädslor. Vi bunkrar. Har jag allt jag behöver? Vi styrs av impulser och köper toapapper, jäst och konserver. Vi springer på alla bollar, läser all information – även den som uppenbart består av spekulationer. Det går fort, fort, fort istället för att göra det vi borde. Nämligen SAKTA NER.

Yogan lär oss att sakta ner, söka inåt, samla in, grunda för att kunna agera från självkännedom – inte utifrån våra rädslor.

Hur gör man då? Under de närmsta veckorna kommer jag skriva om hur du kan balansera din kropp och ditt sinne med yoga, meditation och genom aktiva val. Val att fokusera på det som är gott, det du har att vara tacksam över och genom att välja att investera i dig själv så att du har tillräckligt för att spilla över till andra och vara generös mot de som behöver dig.

Vi börjar med en daglig check in. Se om du kan få till en rutin där du minst 1 gång om dagen checkar in och kollar av din status.

Photo by Milan Popovic on Unsplash

Daglig check in med dig själv

  • Börja med att ta några långsamma stora andetag. Låt andetaget komma hela vägen ner i magen och låt sen magen mjukt sjunka tillbaka.
  • Stanna här med andetaget en liten stund. Känn in din kropp. Scanna av.
  • Det behöver inte ta lång tid men rikta uppmärksamheten till dina fötter, ben, höfter. Din mage, rygg, dina axlar, nacke och huvud. Se om det finns några spänningar och om du med hjälp av några riktade andetag kan låta utandningen hjälpa dig att släppa taget och slappna av lite till.
  • Börja sen långsamt ta in rummet och din omgivning. Vrid långsamt på huvudet och titta runt i rummet. Notera var du är någonstans. Ta in former. Färger, ljus och mörker.
  • Stanna till och återknyt till andetaget. Ditt ankare. Nu och under resten av dagen.
  • Avsluta med några andetag till där du andas in genom näsan och ut genom munnen. Sucka – släpp taget.
  • Du är nu redo att fortsätta med din dag.

Populärt från Yogaworld.se

här går jag och dugerKarins YogavärldlivetLivsstil

Tro på dig själv

Lita på att du är tillräcklig. Lita på att du kan nå dit du vill nå och att du har mod att ta de steg du behöver för att uppnå det du vill.

Ett första steg till att våga tro på sig själv är att förstå när och varför du ibland tvivlar på dig själv. Många av oss saboterar för oss själva genom att låta våra rädslor styra över oss.

Programmera om dig själv och ändra på alla dina “Jag kan inte, jag vet inte till: Jag kanske inte kan ännu men jag jobbar på att lära mig mer så att jag snart kan. Jag vet inte men jag ska ta reda på mer..

Skriv ner alla dina framsteg i din anteckningsbok så att du kan påminna dig själv (i stunder av tvivel) om hur bra du är och att du kan göra allt du vill om du bara bestämmer dig. Bli din egen hejarklack och ge dig själv beröm och komplimanger varje dag! Du kan. Jag tror på dig!

2 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ett öppet hjärtaKarins YogavärldlivetLivsstil

Släpp taget

Är du en sån som gång på gång återvänder till det förflutna och klankar ner på dig själv för att du gjort misstag? Anklagar du dig dig själv (eller andra) för att det inte blev som du tänkt eller förväntat dig?

Sluta genast! Du har inget att vinna på att låta dina gamla sanningar diktera din framtid. Du kan inte förändra det som varit men du kan påverka resten av ditt liv genom att ta med dig dina erfarenheter in i det som komma skall.

Skriv i din anteckningsbok

Jag förlåter mig själv.

Jag förlåter ________________- inte för att hen förtjänar min förlåtelse men för att jag förtjänar lugn och ro.

Kom ihåg att du gjorde det du trodde var rätt men nu vet du bättre och kommer agera bättre. Du får göra misstag. Du får också släppa taget och gå vidare.

30 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Karins YogavärldlivetWellness

Hitta orden

Hitta 3 ord – leta sen efter ett fjärde ord. Det kan vara det magiska ordet!

Ibland är det svårt att hitta rätt ord. Att verbalisera och faktiskt skriva ner vad du vill, önskar, drömmer om och behöver är nyckeln till att komma vidare.

Använd en dagbok och skriv ner dina tankar utan att censurera dig. Om du har en fråga. Skriv ner den på kvällen och låt sen den vila över natten. När du är redo kan du cirkulera tillbaka. Lär känna dig själv på ett djupare plan. När du vet vad du vill kan du ta steg i en ny riktning.

26 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 15

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.