Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Karin Thyr
Yoga World

Karins Yogavärld

Karins YogavärldOkategoriseradeträningutbildningYogaYogalärarhack

Böjda ben eller sträckta….?

Det är väldigt vanligt att vi uppmanas att att ha sträckta ben och armar i yoga. Jag vet inte varför, men jag tror att det kan bero på att vi ofta strävar mot att efterlikna en position vi sett på en affisch eller i en bok.  Eller så beror det på att yoga lärts ut på det här sättet i flera generationer.

Jag säger inte att det är fel att yoga på det här sättet MEN det kan innebära att vi skapar kompression för ryggkotorna och att bäckenet och ryggrad hamnar på ett sätt i förhållande till varandra som inte är helt optimalt.

Om du istället böjer på dina ben kan du på ett effektivt sätt komma i kontakt med och aktivera en muskelmeridian som vi i CSV yoga kallar den djupa corelinjen. 

Den djupa corelinjen (eller DFL som Tom Myers kallar den)  är ett faciaspår som börjar vid din stortår och vandrar längs med fotvalven till baksidan av dina vader, knän, vidare längs med insidan av låren över och genom höfter, bäcken och längs med ryggraden hela vägen upp och ut genom tungan.

När vi låser våra ben i ett sträckt läge så blockerar vi möjligheten att aktivera all den kraft och support som finns närmst vår ryggrad och på sikt kan det resultera i att vi får ont i ländryggen.

Testa skillnaden:

Kom in i en låg lunge med händerna på var sida av främre foten. Sträck ut det bakre benet och kom upp i en hög lunge med armarna upp mot taket. Notera hur det känns i nedre delen av ryggen, ditt bäcken och framsidan av höften.

Vi testar igen: Utgå från en låg lunge. Böj på bakre benet.  Bredda mellan sittbenen och sänd dem bakåt.  Behåll bakre benet böjt och “koppla på” magen och kom upp med armarna nära kroppen och veckla ut armarna mot taket.

Hur känns det i ländryggen nu? Bäckenets placering och på framsidan av höften?

Nu när du är uppe kan du testa att sträcka ut det bakre benet, var uppmärksam så att du inte kompromissar med känslan i den nedre delen av ryggen.

***I december drar jag igång den andra gruppen “I shine because I am a star” 200h CSV Yogalärarutbildning. Vill du lära dig mer om hur du yogar hållbart från ett CSV perspektiv och bli en del av den nya generationens yoga? Läs mer här: www.karinsyogaworld.com

 

7 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Karins YogavärldlivetLivsstilOkategoriserade

När kroppen lägger av

– om att vara en hyperkreativ person på sparlåga och hur en elak lite fästing kan förändra och påverka ditt mående.
Jag har alltid haft mycket energi.
Energin har flödat starkt som en aldrig sinande flod. En hastig ström som snabbt letat nya vägar och slingrat sig fram till vart än den behövt.
Jag har trott att  jag är den som styr floden.
Jag har trott att jag är den som släpper på när det behövs och att jag är den som stänger dammluckan när jag behöver en högre vattennivå. Jag hade fel.
Att vara hyperkreativ har inneburit att kraften, energin och viljan har drivit på i alla sammanhang. Hjärnan är alltid påkopplad. Rösten inombords pratar oavbrutet om alla intryck, och alla känslor. Alla sinnen är 100 % beredda på att agera, reagera och utföra.
Men så en dag tog det stopp. Det tog stopp och jag höjde förvånat på ögonbrynen och noterade det men tänkte att det var tillfälligt så jag fortsatte. Jag fortsatte på exakt samma sätt som jag gjort i över 40 år.
Jag tänkte: jag är o-stoppbar, jag har superkrafter och det här är bara en tillfällighet.
Jag tänkte att superkvinnor som jag kan sova ett par timmar, ta ett glas vin med en väninna, pysa lite och gå på en yogaklass och sen fortsätta på precis samma sätt som innan – så jag gjorde det och fortsatte i  samma takt, i samma flod fast motströms.
Den starka floden var nu min motståndare – det som satte upp hinder för min existens.
Den dränkte all inspiration, all glädje och sänkte mig till botten.
Mörkt vatten drog mig nedåt  – gjorde mig tung och helt orkeslös.
Det som ledde mig hit var naturligtvis en rad olika saker men det som drev mig över kanten var Neuroborrelios. En liten elak fästing rubbade min hela existens.  Jag hade konstant huvudvärk och migrän, jag gick upp i vikt och led av nervryckningar kring ögat. Jag fick kraftiga smärtor som ledde till misstankar och utredning av ev njursten. Jag fick min diagnos långt efter det att jag sökte för misstankar om borrelia. Efter avslutad behandling tog det mig över ett halvår innan jag började känna igen min kropp och mig själv. Jag är fortfarande trött (ett år senare) och märker att min hjärna behöver vila och återhämtning på ett sätt som det inte behövdes innan.
Så varför berättar jag allt detta. Jo för att jag vill att du ska veta att Borrelia eller Neuroborreliosis kan komma i alla dess former och symptomen kan vara väldigt olika och svåra att förstå sig på. Det behöver inte vara så att du får en röd ring runt bettet. (det fick inte jag förrän långt senare) Du kanske inte ens vet om att du fått ett fästingbett.
Mitt råd till dig är att ta ett blodprov och även om det inte visar något och du fortfarande efter  4-6 veckor upplever att du har samma symptom – begär ett blodprov till. Ibland tar det längre tid innan provet visar att du utvecklat antikroppar mot borrelia.
Å en sak till, när det kommer till utmattning…. även hyperkreativa människor kan bli trötta och behöver återhämtning – tänk på det! Var rädda om er!
/Karin
4 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Karins YogavärldträningutbildningYoga

Lyckliga Fötter

“Lyckliga fötter kommer att ta dig längs med stigar du inte visste fanns”

Jag tänker ofta på mina fötter – dom kan tyckas självklara men för mig har de blivit en symbol för var jag hamnat i livet. Mina fötter tog mig hit. Jag sätter ner dem på golvet varje morgon och fötterna tar mig dit jag ska – i ur och skur!

I Core Strength Vinyasa yoga är en av våra fyra grundstenar (hur vi rör oss in i våra asanas) GRUND – hur vi möter marken. Den filosofiska aspekten handlar om närvaro och att vara djupt grundad i det som är du och i vår asanapraktik handlar det om det vi möter marken med – vilket ofta är just våra fötter.

Hur vi placera och aktiverar våra fötter i yoga har en avgörande roll för vad som händer i hela kroppen.

När man tänker på det är våra fötter helt fantastiska. Dom är skapta för att vi ska kunna stå länge och förflytta oss långa sträckor. Tyvärr låser vi ofta in våra fötter i skor som inte alls är anpassade för våra fötter och har man otur kan man få problem med sina fötter.

Jag har långt ifrån perfekta fötter (vad nu det är?) Några av mina tår är lite korta och ligger därför uppe på varandra, mina fotvalv är höga, mina vrister lika så vilket gör att jag har svårt att hitta bra sköna skor. Sen jag började yoga från et CSV perspektiv har jag märk att mina fötter förändrats. Jag har blivit ännu mer medveten om mina fötter och hur det känns när jag traskar omkring. Att vara barfota gör att fötterna aktiveras på ett annat sätt än om de är i skor.

I CSV yoga fokuserar vi på 3 ben på undersidan av dina fötterna.  Nedanför din stortå, lilltå och i mitten av hälen. Dessa tillsammans bildar en triangel av tre bågar. Två längsgående (mediala och laterala) bågar och en främre tvärbåge (metatarsalbåge). Dessa tillsammans kallar vi PADA BANDHA.

I CSV yoga möter vi marken med de här 3 benen.

Testa att lyfta på tårna, böja på knäna och pressa ner mot marken. (Det skiljer sig lite från den mer vanliga instruktionen att grunda genom de fyra hörnen av din fot.)

Om du inte redan gör det: Ge dina fötter lite väl förtjänad uppmärksamhet! En sak du kan testa är att rulla bollar under fötterna. Testa med det du har hemma. En tennisboll eller golfboll funkar toppen!. Ta det försiktigt när du möter de tre beniga punkterna. Slappna av i foten och andas. Du behöver inte ha hårt tryck alls. Be din partner, eller dina barn om lite fotmassage i soffan eller massera själv. Det behövs inte mer än fem min för att du ska känna skillnad. Att gå barfota gör dig också mer uppmärksam på hur dina fötter möter marken.

/Karin

 

2 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Karins YogavärldOkategoriseradeutbildningYoga

Yogautbildningar hösten 2018

Funderar du på att fördjupa dina yogakunskaper och längtar du efter att dela dem med andra. Nu är det hög tid att anmäla dig till höstens utbildningar! Det finns endast ett fåtal platser kvar.

200 h TT Core Strength Vinyasa Yoga (1 plats kvar)

Vill du vara en del av den nya generationens yoga och vara med i en spännande utbildning där du får möjlighet att växa i rollen som lärare och få nya kunskaper hur du un

Start 23 augusti 2018 LÄS MER:

 

YOGADAS Yinyogalärarutbildning

Start 19 oktober (3 platser kvar)

Yinyogan är en av de mest efterfrågade yogaformerna just nu vilket jag tror beror på att det samhälle vi lever i och den puls vi håller kräver en motvikt. Vi behöver balansera Yang med Yin på flera plan.

YOGADAS yinyogalärautbildning är framtaget specifikt med detta i åtanke. Jag har tillsammans med Sofia Hillbom arbetat fram yogadas yinyogautbildning baserat på våra gemensamma erfarenheter och kunskaper om anatomi, bindväv och fascia.

Vi har tagit många av de klassiska yinyogapositionerna och gjort dem ännu mjukare, tagit fram fler varianter och på resans väg hittat ett antal nya positioner som jobbar med bindväven och kroppen på ett skonsamt sätt. Dessutom har vi valt att fokuserar på lärarrollen. Hur man lär ut yoga, skapar yogapass för olika behov och med olika syften. Hur man möter sina elever – precis där dom är så att alla känner sig trygga och sedda.

Mer info: www.yogada.se

Läs om yinyogans tre nyckelprinciper

här går jag och dugerKarins YogavärldlivetLivsstil

Vad är framgång?

“Success is liking yourself
Liking what you do 
and liking how you do it”
– Maya Angelou

 

Vad är egentligen framgång och går det ens att mäta den?

Jag har spenderat över 20 år i en branch där allt jag gjorde och hur jag såg ut när jag gjorde det blev bedömt, granskat och ställt i relation till andra som gjorde samma sak som jag. Det bli en ohållbar indirekt tävling och de gånger jag fick det bästa jobbet stod jag högst upp på prispallen för en liten stund.

Det blev en konflikt mellan kreativitet och vad jag trodde förväntades av mig. Jag begränsade mig själv för att passa in i en mall som jag trodde stämde överens med vad folk vill ha.

När jag kom till insikten att det viktiga är jag själv är stolt och nöjd över mitt arbete och min prestation, att det är det enda som betyder något,  var det som en stor vikt lyftes från mina axlar och jag kände en enorm frihet att kunna uttrycka och utforska mina talanger och min kreativitet ännu djupare. Med den friheten landad jag ännu djupare i mig själv och kreativiteten när jag arbetar bromsas inte av varken Jante eller andra människors åsikter.

Framgång är inte att jämföra sig med någon annan. Framgång är att älska det du gör och att vara så bekväm i dig själv att du vågar släppa sargen och gå utanför din bekvämlighets zon för att utforska om du kan gå djupare.

Vad är framgång för dig?

Namaste!

/Karin

1 2 10