Karin Thyr
Yoga World

Livsstil

livet

Genom krisen (3) Tacksamhet

Det är lätt att fastna i negativa tankebanor. Att fokusera på allt vi inte får göra eller kan genomföra just nu pga den kris vi befinner oss i. Tankens kraft är enormt mäktig. Du kan påverka dina tankar.

Kanske är det extra svårt just nu speciellt om du har förlorat ditt jobb, din inkomst eller en nära anhörig. När vi går igenom sorg, eller känner oss nedstämda är det extra viktigt att fokusera på det vi har som vi kan vara tacksamma och glada över. Även om du är ledsen i djupet av ditt hjärta får du också vara glad. Det är okay.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

En tacksamhetspromenad

  • Tag en meditationspromenad – räkna dina steg.
  • Varje gång du kommer till 20 säger du tyst till dig själv: Jag är tacksam för ……….. Sen fortsätter du räkna steg. Tyst och metodiskt.
  • Fortsätt med detta i några minuter. Känn hur stegen blir lättare och ditt hjärta och din kropp fylls av tacksamhet tills hela du svämmar över av tacksamhet.
  • Fortsätt din promenad. Höj blicken, sträck på dig och andas.

livetLivsstilresor

Yogaboost i Italien

Ska du med?

Nu släpper vi platserna till höstens YOGABOOST! Åk med mig, Jenny Måård och In Shape Travel till Sicilien 17-24 Oktober.

Under veckan har vi planerat en serie klasser som både kommer att kicka igång din förbränning och att öka flödet i hela kroppen samtidigt som du får landa mjukt. Yang balanseras med Yin och kroppen får ny energi! 

I resans pris ingår boende, yoga och halvpension. Du bokar flyget själv och just nu finns det biljetter för ca 2000 kr!

Du bokar resan hos IN SHAPE TRAVEL

TFN: 08- 503 80675

Har du praktiska frågor vänder du dig till resebyrån. Gäller det yogan och innehållet får du gärna kontakta mig!

YOGA CSV Yoga® är en anatomiskt optimerad yoga, en ” boost” som du kan addera till din redan befintliga yogapraktik. Vi rör oss från grunden och upp i sköna flöden (vinyasa) där vi engagerar kroppen inifrån och ut genom fyra steg. Upptäck en ny styrka, frihet och stabilitet i kreativa vinyasaklasser.

Yoga Shred® är en fusion mellan CSV Yoga och Hiit (högintensiv intervallträning) Yoga Shred® bygger på yogarörelser som görs i Tabata intervaller med 20 sek högintensiv aktivitet och 10 sek vila där emellan, mellanrörelser, uppvärmning och stretch. Shredsen vävs lätt in under en yoga flow klass och du får alla fördelar med yogan i kombination med en pulshöjande praktik. Yoga Shred® är kul, svettigt och effektivt!Yogadas

Yinyoga Den yinyoga vi erbjuder är mjuk och skonsam för kroppen. Vi integrerar ett mjukt flöde med lite mer rörelse under klasserna i kombination med lite längre hållna positioner. Allt för att skapa en hållbar praktik.

26 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

här går jag och dugerKarins YogavärldlivetLivsstil

Tro på dig själv

Lita på att du är tillräcklig. Lita på att du kan nå dit du vill nå och att du har mod att ta de steg du behöver för att uppnå det du vill.

Ett första steg till att våga tro på sig själv är att förstå när och varför du ibland tvivlar på dig själv. Många av oss saboterar för oss själva genom att låta våra rädslor styra över oss.

Programmera om dig själv och ändra på alla dina “Jag kan inte, jag vet inte till: Jag kanske inte kan ännu men jag jobbar på att lära mig mer så att jag snart kan. Jag vet inte men jag ska ta reda på mer..

Skriv ner alla dina framsteg i din anteckningsbok så att du kan påminna dig själv (i stunder av tvivel) om hur bra du är och att du kan göra allt du vill om du bara bestämmer dig. Bli din egen hejarklack och ge dig själv beröm och komplimanger varje dag! Du kan. Jag tror på dig!

2 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ett öppet hjärtaKarins YogavärldlivetLivsstil

Släpp taget

Är du en sån som gång på gång återvänder till det förflutna och klankar ner på dig själv för att du gjort misstag? Anklagar du dig dig själv (eller andra) för att det inte blev som du tänkt eller förväntat dig?

Sluta genast! Du har inget att vinna på att låta dina gamla sanningar diktera din framtid. Du kan inte förändra det som varit men du kan påverka resten av ditt liv genom att ta med dig dina erfarenheter in i det som komma skall.

Skriv i din anteckningsbok

Jag förlåter mig själv.

Jag förlåter ________________- inte för att hen förtjänar min förlåtelse men för att jag förtjänar lugn och ro.

Kom ihåg att du gjorde det du trodde var rätt men nu vet du bättre och kommer agera bättre. Du får göra misstag. Du får också släppa taget och gå vidare.

30 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
livetLivsstilYoga

Den egna praktiken

Jag är yogalärare tjoho! Men vad händer sen? Det är lätt att tappa bort sig själv och sin praktik i ivern att dela med sig och inspirera andra.

I somras klev jag av tåget och tog en välbehövlig paus från att undervisa. Missförstå mig inte. Jag älskar att undervisa och känner mig helt i mitt rätta element när jag har elever runt om mig men om jag är helt ärlig så går den mesta tiden åt att planera och ge till andra. Jag yogade hela tiden men det handlade väldigt sällan om min egen praktik.

Under 1 månad så undervisade jag en gratisklass i veckan med fokus på yoga shred. Jag behövde fokusera på något som inspirerade och utmanade mig på samma gång. Något som inte gick på rutin. Jag bloggade inte (som ni kanske märkte) och jag skrev inte så många (eller långa) inlägg på insta och facebook.

Den egna praktiken sker inte om jag inte avsätter tid till den eller prioriterar den. Jag säger det till mina elever hela tiden när de kommer med ursäkter att de inte hunnit. Samma ursäkter som jag själv använder.

Under min ledighet funderade jag på hur jag ville att min egen praktik skulle se ut? Vad var målet med den, om det nu ens fanns ett mål? Jag vet vem jag är när jag yogar och jag vet också vem jag blir när jag inte kliver upp på mattan. Jobbet, ja – det är ett jobb, måste jag göra själv. Det kan ingen annan göra åt mig. Men det fina är att när jag gör det jag behöver göra så får jag också ta det av vinsten. Det är värt varenda minut på mattan.

Namaste

/Karin

2 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 13

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.