Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Livsstil

här går jag och dugerlivetLivsstil

Vad krävs det för att du ska stå upp?

Jag tror de flesta av oss skulle stå upp för en god vän, sin familj, någon som blir illa behandlad utan att tveka men vad krävs det för att du ska stå upp för dig själv?

Att finna orden och modet att stå upp för sig själv inte lätt. Om det var det skulle alla göra det! Jag tror att anledningen att vi låter andra människor göra oss illa, trycka ner oss och behandla oss respektlöst är rädslor. Rädslan för vad som kan hända om vi låter vår röst bli hörd och säger vad vi tycker. Vad är det som gör att vi tror att våra egna åsikter och tankar inte är lika viktiga som andras?

Jag såg retorikexperten Elaine Eksvärd på Nyhetsmorgon för ett tag sen och hon berättade att nästan 60 % av svenska kvinnor tycker det är obehagligt med konflikter. En av våra största rädslor är att förstöra stämningen.  När en konflikt uppstår (och de uppstår över allt, på jobbet, skolan, kompisar, med dina respektive) måste vi ta den! När någon säger något nedsättande måste vi också våga säga ifrån och ta konflikten.

Elaine har ett klockrent tips som jag vill dela med mig av:

  • Tänk ”Du förstör inte stämningen, stämningen är redan förstörd.” Om någon har sagt ett plumpt skämt och du påpekar hur du känner, räddar du situationen och personen från att förstöra stämningen fler gånger i framtiden.

Att stå upp för sig själv är att vara rak och tydlig med vad du vill och var dina gränser går. Vad skulle hända om du gick djupare och testade? Vad skulle hända om du stod upp för dig själv på samma självklara sätt som du gör det för andra?

När du visar samma kärlek, omsorg och respekt för dig själv som för andra börjar du bygga en kärleksfull relation med dig själv och det är superhäftigt.

Stå upp för dig själv och du kommer märka att de människor som omger dig är dina människor – din tribe. De som du har i din närhet kommer ge dig kraft, energi, kärlek och omsorg. De andra energitjuvarna faller bort, en efter en när du medvetet väljer att inte låta dem ha samma utrymme i ditt liv.

Annons
Annons
livetLivsstilOkategoriseradeYoga

Nashville Storys – Kreativitet och Flöde

Det är i mellanrummet, i  det utrymme som finns mellan varje hjärtslag, mellan varje steg, mellan varje andetag magin infinner sig. Det är där kreativiteten bor. Det är där vi kan  upptäcka vem vi är och vad vi har förmågan att utföra –  där finns en egen rytm, en egen puls och ett eget flöde.

Solen skiner utanför, temperaturen visar 26 grader. Barnen sitter med skolarbetet och vi har precis avslutat lunchen. Den här veckan har jag skrivit 4 låtar och det är bara onsdag. Roliga, spännande och intressanta möten med fantastiska personer och upphovsmän.

När kreativiteten flödar – flödar allt. När det sitter fast – sitter allt fast.

Här kommer mina tre bästa tips på hur du kan få mer flow och få igång din kreativitet!

 

Släpp det du inte längre behöver

Det är kanske inte så lätt som det låter men om man gör det arbete som krävs är det otroligt befriande. Vi släpar runt på gamla sanningar om vem vi är och vad vi behöver och kan göra. Om vi släpper den bilden och istället går på känsla och vilja kan vi mer än vi tror. Vi har alldeles för mycket materiella saker. Här i Nashville har jag bara det som fick plats i min resväska. Vi bor i ett litet hus där det bara finns en uppsättning tallrikar och en slö kökskniv men jag lagar ändå mat hemma – vi får det att funka.

Vi håller envist fast vid relationer som dränerar istället för att inspirera. Se vad som händer när du fokuserar på de relationer som gör dig glad och distanserar dig från drama och relationer som tömmer dig på energi.

Rensa i ditt schema. Sluta överboka dig med aktiviteter i tid och otid.

Påminn dig om vad du tycker är roligt

Har du glömt bort att du brukade älska att skriva dagbok, sitta på kafé och tjuvlyssna på andras samtal, bada bastu, hoppa studsmatta? Vad den än är du gillar att göra, som du inte haft tid för på länge. Planera in det. Skriv in det i kalendern och se till att det blir av. Planera in MINST 3 saker denna vecka!

Nya perspektiv och mod!

Vänd upp och ner på tillvaron. Vi tror ofta att vi måste göra saker på ett och samma sätt för det är så vi alltid gjort. Bolla med någon du litar på när du känner att du fastnar. Det finns garanterat fler sätt än du tror. Våga ta steget att tala om för din chef, din kollega, din familj vad du behöver och vad du vill. Våga satsa på det du drömmer om. Du behöver inte sluta jobbet idag och kasta dig ut i det okända men ta små steg och rör dig mot dina drömmar och visioner.

 

Namaste

Karin

 

 

Populärt från Yogaworld.se

Karins YogavärldlivetLivsstilYoga

“Yoga handlar inte om hur du formar din kropp – utan hur du formar ditt liv”

“True yoga is not about the shape of your body, but the shape of your life.”
​— Aadil Palkhivala

Varför yogar du? Är det så att det, precis som så mycket annat också handlar om någon form av prestation och mål? Nästan i alla sammanhang får vi tips om hur vi kan förändra vår kropp. Kost och träningsråd haglar det om var vi än vänder oss.

Den fysiska delen av yogan, asanapraktiken är bara en gren på yogaträdet. Ofta är det den fysiska praktiken vi börjar med och som sen leder oss vidare, närmre oss själva. Jag har insett att det var först när jag “klev på tåget” och aktivt investerade i tystnaden som jag ökade  distansen till bruset. Det var också där någonstans i tystnaden som livet och relationen med mig själv började.

För mig har det mesta handlat om någon form av prestation under större delen av mitt liv. Jag kan se tillbaka på hur jag jagat applåder i alla möjliga sammanhang, inte bara på scenen. När jag för många år sen hörde en legendarisk Örebrosångare ropa ut från scenen “Var är applåderna!!!” samtidigt som de sista tonerna av låten klingade ut och hörde publikens jubel tänkte jag “- ja – var är dom? och blir det någonsin tillräckligt?”

Jag har vetat om mina krav på prestation länge och ofta använd prestationskraven som en drivkraft. Tyvärr har jag nog ibland förväxlat de båda, eller likställt dem. När jag började yoga på det här sättet gick jag ner 5 kg i vikt utan att ändra på något. Eftersom den här formen av yoga har flera pulshöjande inslag och är utformad så att kroppen arbetar på ett sätt som ökar energiförbränningen var det inte så konstigt. Jag har vägt mer – jag har vägt mindre. Efter en lång höst med borrelia och kronisk trötthet är det just nu lite mer av mig än innan. Jag har inte slutat tycka om mig själv för det.

Yogan har hjälpt mig tycka om, inte bara min kropp, utan även mig själv. Den har tillåtit mig att tycka om mig själv kravlöst oavsett vad vågen visar. I yogavärlden figurerar underbara hashtags som uppmanar oss att vara oss själva, vara sanna, att vi duger som vi är och vi använder oss flitigt av ord som autentisk och äkta. Ändå har jag blivit förminskad och påhoppad av troll i nätvärden som har åsikter om hur jag ser ut eller vad jag väger. På en mindre bra dag är det allt jag kan fokusera på. Då känner jag mig också misslyckad och värdelös men oftast hittar jag ganska snart tillbaka till vad yoga är och betyder för mig och andras åsikter suddas ut.

Jag vet att jag inte behöver se ut på något visst sätt, jag behöver inte vara stark, jag behöver inte prestera, jag behöver inte ens kliva upp på mattan. Allt jag behöver göra är att andas.

“Yoga handlar inte om hur du formar din kropp – utan hur du formar ditt liv”

 

 

 

 

 

10 mars, 2018 | 2 KOMMENTARER!
livetLivsstilWellness

Allt är energi

Jung Shim härstammar från Sydkorea och är en tusenårig tradition som moderniserades för ca 40 år sen till vad den är idag. Jung Shim betyder Beautiful mind (*vackert sinne) och principen handlar om att ladda ditt sinne, hjärta och kropp med gott samtidigt som du löser upp energiblockeringar i kroppen.

Allt är energi!

Energi finns överallt! Energi kan varken skapas eller förstöras, bara omvandlas från en form till en annan. Stress, sjukdom och negativa känslor skapar blockeringar som hindrar energin att flöda fritt.

De vanligaste blockeringarna är fysiska, de påverkas av det du äter, föroreningar i luften och kemiska gifter. Känslomässiga blockeringar kommer från negativa känslor som tex ilska, rädslor och sorg. Ärftliga blockeringar kommer av känslomönster som har med oss från tidigare generationer.

Jag har träffat Emilie som är Jung Shim utövare med 17 års erfarenhet och hon leder workshops, energiklasser och utför behandlingar. Hon kom i kontakt med Jung Shim efter en lång tids sjukdom. Hon hade prövat många olika saker när hon av en ren slump kom i kontakt med Jung Shim på en resa i Australien. Hon märkte att hon förbättrade sin hälsa och blev intresserad av filosofin. Tillbaka i London fortsatte hon med energiklasserna och senare åkte hon till Sydkorea för att utbilda sig. Emilie jämför människan med en bil. Precis som en bil behöver drivmedel och ett batteri för att fungera behöver människokroppen drivmedel i form av mat, vatten, solljus och luft, men för att ladda batteriet, din sk. CORE energi måste du komma i kontakt med din egen livsenergi för att på så vis återbygga din hälsa och ditt emotionella välmående.

Enligt Jung Shim principen finns tre steg för att lösa upp blockeringar:

Chunsoo är en engergibehandling. Det är det första steget till fysisk hälsa och emotionellt välmående. Behandlingen utförs av en specialist och är en kombination av akupressur och ljudande avsedda att lösa upp blockeringar samtidigt som energi tillförs. Ljud är vibrationer och för att lösa upp stagnerad energi behövs vibrationer – därav ljuden. Emilie berättar:  ”Du kan röra vid någon och tillföra värme men om du har djupa blockeringar i din energi lägger sig värmen runt om. Den går inte ner på djupet. Du behöver vibrationerna för det.”

Energiklasserna är en nyckeldel av programmet. Där får du verktyg att ansluta till din egen energikälla och ladda den på ett hållbart sätt. Klasserna delas in i tre delar där en del är chanting, en rörelsedel och avslutas med meditation.

I det tredje steget renas historiska och nedärvda energier. Det låter kanske lite flummigt men faktum är att forskare hittat belägg för att effekter av ett trauma kan överföras i flera generationer. Vi bär kanske på oidentifierade känslor som härstammar, inte från våra föräldrar, utan lägre bak i tiden.

Energin var renare förr

Att vissa vatten och att vår luft är full med föroreningar vet vi men det kanske är svårare att förstå att även energin är förorenad. Vår livsstil har gjort att vi förorenat energin med våra rädslor, konflikter och ett ökat avstånd mellan människor. Vi ser en ökad energibrist. Trötthet, utbrändhet och depression är vanligare än någonsin. Även bland de som försöker hålla en hälsosam diet, tränar regelbundet ser vi en ökad trötthet. Vi går på sparlåga och våra batterier är urladdade. Genom att komma i kontakt med din egen energikälla fyller du på dig själv först med gott och kan också dela med dig till andra.

Energier skapas av människors tankar, handlingar och det som hänt tidigare i livet eller föregående generationer. Idag finns det en utbredd oro att man ska ta åt sig andras negativa energier och att man inte vill vara i någons dåliga energi men saken är den att hela världen mer eller mindre är förgiftad av dåliga energier skapade av stress och oro. Är man en positiv person, som är glad tar man åt sig mer positiv energi. Matchar den egna vibrationen negativ energi är det det du tar in. Det viktigaste, säger Emilie, är att du själv skapa så mycket kärlek, värme, omsorg, ljus och medmänsklighet runt om kring dig så att det som är mindre bra inte fastnar eller får plats.

Emilie ger ett exempel: Är någon arg på dig och du väljer svara med samma ton och vara arg tillbaka skapas negativ energi men om du istället väljer att omfamna dem med kärlek och förståelse löses den negativa energin upp. Utmaningen ligger i att välja att övervinna sina rädslor och istället aktivt välja att fylla på med gott.

Vi är designade så att energi kommer och går. Jobba med att göra den positiva energin starkare så fastar inte den mindre bra.

Jag blir nyfiken och frågar Emilie om hon stött på någon riktigt otäck energi när hon tex behandlat någon?

Hon svarar: alla människor består av både mörker och ljus, Mörker är bara människors smärta. Så jag tänker inte på det som gott eller dåligt. Om jag vore rädd för mörkret skulle jag inte kunna hjälpa personen att lösa upp det som blockerar. Så jag tänker inte så.

Men, undrar jag, Vad händer med den negativa energi som frigörs?

Den händer inget – den börjar röra på sig och blir fri ,berättar Emilie.

För vem passar den här typen av behandlingar?

Alla behöver energi och självklart är vårt mål att nå ut till alla. Folk som kommer till oss söker ofta efter någon typ av förändring när det kommer till sin hälsa eller på et emotionellt plan. De är medvetna om sin hälsa och nyfikna på alternativa behandlingsmetoder. Vi attraherar ett brett spektrum av människor, vi är inte någon religion men det är ändå avgörande är att är öppen för något som är större än dig själv. Folk överraskas ofta eftersom alla i grund och botten är känsliga och mottaglig för energi. Vissa gillar behandlingarna och andra är mer nyfikna på den historiska biten

Tror du att kroppen har förmågan att läka sig själv? Ja, till 100 procent. Allt i kroppen jobbar mot läkning. Skär du dig i handen börjar kroppen genast jobba för att läka sig skälv. Vi har förstått att sinne och kropp arbetar tillsammans och att sinnet influerar kroppen till läkning. Man kan ha en stark vilja och driv men pga blockeringar och invanda ärvda mönster inte få saker att hända i alla fall.

Vad är det som gör att ni bryter mark i Sverige just nu?

Vi expanderar i flera länder i europa just nu och har nyligen etablerat oss i Norge. Sverige och Danmark känns som ett naturligt steg. 

Det är speciellt i Sverige. Det är väldigt mörkt och långa perioder utan solljus. Kanske finns det ett extra stort behov för energipåfyllning?

Fakta:

Vad är Qi?

Historiskt sätt trodde man på en kraft som var ursprunget till allt levande. Kraften kallades Qi (*Chi, Prana som betyder energi) Qi är källan till allt liv och ursprunget till universum. Qi är energin som skapat människan  – Livsenergi!

Fritt flödande Qi ger oss en hälsosam kropp och sinne medkänsla och omsorg både om oss själva och andra

Var finns behandlingarna och energiklasserna?

En gång i månaden kommer Jung Shim till Stockholm. Då kan du boka in en behandling eller gå en en energiklass. Det finns klasser online också 6 ggr om dagen kan man länka upp dig mot London via skype.

Vill du veta mera?

www.jungshim.org

25 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Karins YogavärldlivetLivsstilOkategoriserade

Yoga för musiker och artister

När jag tog mina första stapplande steg som yogalärare var jag på turné med ett gäng grabbar som ständigt gnällde på hur ont de hade i axlarna, ryggen, och nacken. Yoga var inte trendigt eller på uppåtgående då och fördomarna kring yoga haglade så jag föreslog försiktigt lite “stretchövningar” backstage – mest för att slippa gnället. Jag kom snabbt på att musiker, som tex gitarrister, basister hade en typ av problem medan keybordister och trummisar hade andra. Sångare var något annat.

Så länge som det funnits musiker har musikerlivet förknippats med dålig mat längs vägarna, sena nätter, lite eller ingen sömn, alkohol och droger. Inte ett drömupplägg för en stark, frisk kropp direkt. Jag har levt min beskärda del av osunt leverne längs vägarna och tycker jag hittat någon form av balans nu för tiden men då när jag börjande rulla ut yogamattan backstage innan gig var jag rätt ensam.

Din kropp sitter ihop med ditt sinne och dessa gemensamt är avgörande i vad och hur du kan leverera som artist eller musiker.

I takt med att mitt yogautövande tog fart insåg jag att status i min kropp och sinne hade direkt samband med med hur jag musicerade och vad jag kunde leverera. Visst kan jag leverera med både sömnbrist och huvudvärk.  Jag har tom kräkts (matförgiftning deluxe) mellan låtarna backstage en nyårsafton för att sen torka mig runt munnen, gå ut och snurra på ett lyckohjul och dra av ett par låtar vilket inte är något jag rekommenderar att du testar:)

I takt med att jag yogade i samband med gig lärde jag mig att 10 andetag i ett huvudstående ca 30 min innan gig, om jag kände mig trött och ofokuserad, var jämförbart med flera timmars sömn. Benen upp mot väggen funkar också som en re-set och mikrovila. Att trötta stämband kan värmas upp i tystnad med djupa muskelstretcher av hals och säte (!) Men framför allt förstod jag att jag måste träna styrka, vara i kontakt med min core (och då menar jag inte bara bukmusklerna) och träna mig i att vara närvarande.

Jag tog fram konceptet yoga för musiker och har träffat många musiker och artister sen dess som numera också turnerar med yogamattan.

Det går att träna styrka och smidighet på hotellrummet eller backstage. Det går att lära sig viss typ av återhämtning och re-seta kroppen för att kunna leverera när du måste.

Namaste

/Karin

 

 

 

 

23 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 7