Karin Thyr
Yoga World

Yoga

Ett öppet hjärtalivetYoga

Mina fem tips till att leva med ett öppet hjärta: 3 1/2-4

Jag kunde inte riktigt hålla mig till fem tips. Därför kommer här i min serie “att leva med ett öppet hjärta” tips 3,5 och 4….

3 1/2 Låt kreativiteten flöda

I hjärtat bor också kreativiteten. Hur länge sen var det du gjorde något riktigt kul där du inte behövde tänka så mycket utan bara gick på känsla. Tillåt dig att var kreativ – vad tycker du om att göra? Vad mår du bra av? Gillar du att måla, sjunga, dansa, baka, pyssla – vad det än är; Se till att du har utrymme att göra det. En rolig övning är att göra en livsinspirationstavla. Klipp ur bilder och ord ur tidningar och tidskrifter som tilltalar dig och sätt dem på en pappskiva. Sätt tavlan på en plats där du ser den ofta. Låt den påminna dig om allt gott du har i ditt liv, vilka mål och intentioner du har.

4. Vad vill jag – Fråga?

Ganska ofta hör jag människor som säger, Jag har tappat bort mig själv, jag vet inte längre vem jag är, eller vad jag vill. Jag känner igen känslan. Jag har också haft den och kommer troligen ha den igen – kanske redan i morgon:)

Jag är övertygad om att vi har svaren inom oss men vi glömmer bort att lyssna.

Vi låter oss störas och distraheras av bruset. I många fall är vi inte ens delaktiga i besluten utan låter något annat/eller annan styra våra val. Det är inte helt ovanligt att vi vaknar någonstans mellan 40-50 och funderar på HUR vi hamnat där vi är?

Intuition  är ett sinne som vi inte får glömma bort. Vi alla äger den och vi har förmågan att träna den. Vi programmerar oss till att INTE lyssna på vår intuition på grund av att vi inte vill såra andra människor eller känna oss dumma.

För länge sen såg jag ett avsnitt av Oprah på tv där det handlade om instinkt och intuition. Det var ett riktigt wake up call för mig att hör en berättelse om en tjej som var tveksam att kliva in i en hiss pga att det stod en man i hissen som kändes obehaglig. Hon tyckte det var pinsamt obekvämt att säga, jag tar nästa hiss, så hon klev in i hissen istället för att gå på sin magkänsla. Hon skulle ha lyssnat på sin intuition. Mannen i hissen var en förövare och hon blev antastad i hissen.

Vad vill jag? Vad behöver jag?

Det är lätt att vi tänker på materiella saker men vad innebär det att vara lycklig för dig? Fråga, lyssna och invänta svar. Din intuition kommer att leda dig rätt.

Namaste

/Karin

 

20 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ett öppet hjärtalivetYoga

Mina fem tips till att leva med ett öppet hjärta: 2

I mitt blogginlägg den 13 november skrev jag om att leva med ett öppet hjärta.

Just nu skriver jag en serie blogginlägg med mina bästa tips till att leva med ett öppet hjärta. Mitt andra tips kommer här:

Andas genom

Martin Stenmarck har en sång där texten är ”Fortsätt bara andas – vi är större än det här”

Det var något när jag hörde den där sången först gången som gjorde att det helt plötsligt stod klart för mig att andetaget är ett mäktigt, starkt redskap som kan bära oss genom och förbi allt.

Jag har spenderat galet mycket tid att elda upp mig, oroa mig, rusa och fly undan. Nu har jag en annan approach och den fungerar. Jag tar fasta på andetaget.

Testa detta nästa gång en smärtsam situation uppstår i ditt liv.

Försök omfamna situationen istället för att fly eller dölja dina känslor. Ta ett andetag (eller ta så många du behöver) – sitt still i båten och andas igenom känslan. När vi låter den passera genom och förbi oss är upplevelsen ofta mindre smärtsam. När vi flyr från sorg blir känslan i själva verket större och kraftfullare.

 

Namaste
/Karin

Vill du läsa mina andra tips hittar du dem under kategorin Ett öppet hjärta.

 

17 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Ett öppet hjärtaLivsstilYoga

Mina fem tips till att leva med ett öppet hjärta: 1

I mitt blogginlägg den 13 november skrev jag om att leva med ett öppet hjärta.

Under mina nästkommande blogginlägg kommer jag skriva om mina bästa tips till att leva med ett öppet hjärta. Första tipset kommer här:

1) Skapa en relation med dig själv

Det flesta av oss spenderar det mesta av vår tid i sällskap med andra: Vänner, familj, respektive, kollegor och främlingar. Hur ofta är vi ensamma? Några av oss söker säkert ensamheten men många av oss reflekterar inte ens över att vi under dygnets timmar knappt är ensamma när vi går på toaletten.

Varför är det viktigt att vara ensam?

Jo när vi är ensamma är vi fria från influenser och påverkan från andra människor och vi kan utforska vad vi känner och vill utan att bli avbrutna. Vi kan låta tankarna föra oss på trampade stigar och tillåta oss att åka med för att se var vi hamnar.

Ibland har jag valt att vara runt människor för att jag inte velat delar med vad jag känner i min ensamhet. Jag har puttat undan alla sorters tankar och känslor genom att göra mig upptagen med andras draman, känslor och behov både för att jag velat hjälpa men kanske mest för att jag vill slippa undan mitt eget. Kanske är det så att vi väljer att vara runt människor för att vi är rädda för vad vi ska känna i ensamhet?

Jag har upptäckt att det är i ensamheten jag  bygger en relation med mig själv och att relationen är den är den viktigaste av alla.

Jag är en stor fan av att skriva dagbok och har upptäckt att det är det bästa sättet för mig att utveckla min realisation med mig själv. Ibland kladdar jag bara ner några random tankar, ett par ord. I bland blir det inköpslistor eller nya idéer till kurser och klasser. Jag censurerar mig inte.

Om du inte vet hur du ska börja har du här 10 frågor att ställa dig själv.

  1. Vilka sidor har du som du inte trivs med?
  2. Vad har du för beteende eller ursäkter som du använder återkommande för att hindra dig från att komma vidare?
  3. Har du en historia av att ljuga för dig själv och i så fall om vad?
  4. Hur förhåller du dig till det som händer dig?
  5. Om livet är så kort, varför gör jag så många saker jag inte gillar och skjuter upp vad jag verkligen vill göra?
  6. I vilken utsträckning kontrollerar jag mitt liv?
  7. Tar jag mina egna beslut eller låter jag andra ta dem åt mig?
  8. Är jag en snäll vän som jag skulle vilja ha?
  9. Håller jag fast vid något jag borde ge upp?
  10. Om inte nu, när?

Var så ärlig som du kan. Var inte rädd för svaren även om de skrämmer eller förvånar dig.
Kanske vill du fly och komma med bortförklaringar men istället för att göra det, tydliggör dem, försök återkomma till dem. Ju tydligare det blir för dig vad det är du gömmer dig för, eller sätter upp för hinder – desto enklare är det att plocka bort, förändra och göra utrymme för annat.

I mitt nästa blogginlägg kan du läsa fler tips om hur du kan leva med ett mer öppet hjärta och lära känna dig själv.

Namaste

/Karin

 

 

15 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Ett öppet hjärtaYoga

Yoga för att öppna ditt hjärta

I yoga använder vi uttryck som “hjärtöppnare” eller “yoga för att öppna hjärtat”  men vad innebär det egentligen? 

På yogamattan, i vår asanapraktik innebär det att vi gör rörelser som ökar vår rörlighet i bröstryggen. Vår flexibilitet i bakåtböjningar, att vi stretchar baksidan på olika sätt, öppnar upp i skuldror och axlar. 

Men på ett annat plan handlar det om att vända blicken inåt och komma i kontakt med sitt inre.
Att hålla sinnet och hjärtat öppet både på yogamattan men också i livet utanför mattan. Att visa omsorg och förståelse för de människor vi möter, för att vi alla är olika, vi alla bär på olika bagage och vi kan aldrig se på utsidan hur en människa mår. Men det handlar också lika mycket om att visa öppenhet och omsorg inför dig själv. 

Många av oss har skapat en tillvaro där vi inte har tid att gå omkring och fundera så mycket på hur vi egentligen känner eller mår. Vi bokar schemat fullt så att vi inte har en sekund över till något annat. I allt brus runtomkring är det svårt att höra sina egna tankar.

Det brukar funka rätt bra – ett tag. Många av oss har förmågan att stänga av helt och distansera oss till våra känslor som en försvarsmekanism under förevändningen att “vi tar det sen”, när vi har mer tid. Men tiden kanske aldrig kommer?

Tiden kommer inte om du inte tar den.

För att våga ta den tid som krävs behövs MOD.

Det krävs ett enormt mod att våga ta ett steg tillbaka och fundera över varför vi känner som vi gör, varför vi reagerar som vi gör. Det krävs också självförtroende och tillit.

I mina nästa 5 blogg inlägg kan du läsa mina bästa tips för att leva med ett mer öppet hjärta!

Namaste

/Karin

 

13 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
OkategoriseradeYoga

Hot Yoga – inre hetta vs yttre hetta

Jag vet inte om Nashville direkt är något yogamecca men i var och varannat hör poppar det upp yogastudios. Under åren jag pendlat mellan Nashville och Stockholm har jag hunnit testa en hel del yoga här och jag slås av hur populärt det är med HOT YOGA.

Jag har hört och läst om fördelarna med hot yoga och jag har funderat…. Sist jag var här i Nashville yogade jag på en studio i mitt kvarter 5 dagar i veckan och en av dessa dagar var det hot yoga som gällde. Jag avskydde varje minut.

Yogaläraren sa upprepade gånger att i takt med att vi svettades rensade vi våra kroppar från olika gifter, toxiner och gamla slaggprodukter men det är väl kanske inte helt sant? Rening från gifter i kroppen sker i njurar, lever och till viss del i tarmen inte genom att vi svettas – Eller?

Jag har alltid tänkt på all form av träning som något som skapar hetta och värme i kroppen.  När kroppen värms upp inifrån börjar vi svettas för att kyla ner kroppen. När vi yogar i ett varmt rum så utsätter vi kroppen för både inre hetta och yttre hetta samtidigt vilket kan leda till utmattning och överhettning. Dessutom kan du känna dig illamående, yr och svag.

Många jag frågar tycker hot yoga är skönt för att de känner sig mjukare och kan komma djupare in i stretchar och så kanske det är? Själv så mår jag bättre av att inte gå så långt jag kan när jag stretchar och när jag är genomsvett och varm på både utsidan och insidan tappar jag omdömet lite och känner inte mina gränser lika tydligt.

Jag säger inte att du inte skall göra hot yoga men kom ihåg att återställa vätskebalansen efteråt och kom ihåg att inte gå för långt när du stretchar.

Vad är dina erfarenheter av HOT YOGA? Tycker du om det eller inte? Berätta!

 

1 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 10

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.