Karin Thyr
Yoga World

Yoga

livetLivsstilYoga

Den egna praktiken

Jag är yogalärare tjoho! Men vad händer sen? Det är lätt att tappa bort sig själv och sin praktik i ivern att dela med sig och inspirera andra.

I somras klev jag av tåget och tog en välbehövlig paus från att undervisa. Missförstå mig inte. Jag älskar att undervisa och känner mig helt i mitt rätta element när jag har elever runt om mig men om jag är helt ärlig så går den mesta tiden åt att planera och ge till andra. Jag yogade hela tiden men det handlade väldigt sällan om min egen praktik.

Under 1 månad så undervisade jag en gratisklass i veckan med fokus på yoga shred. Jag behövde fokusera på något som inspirerade och utmanade mig på samma gång. Något som inte gick på rutin. Jag bloggade inte (som ni kanske märkte) och jag skrev inte så många (eller långa) inlägg på insta och facebook.

Den egna praktiken sker inte om jag inte avsätter tid till den eller prioriterar den. Jag säger det till mina elever hela tiden när de kommer med ursäkter att de inte hunnit. Samma ursäkter som jag själv använder.

Under min ledighet funderade jag på hur jag ville att min egen praktik skulle se ut? Vad var målet med den, om det nu ens fanns ett mål? Jag vet vem jag är när jag yogar och jag vet också vem jag blir när jag inte kliver upp på mattan. Jobbet, ja – det är ett jobb, måste jag göra själv. Det kan ingen annan göra åt mig. Men det fina är att när jag gör det jag behöver göra så får jag också ta det av vinsten. Det är värt varenda minut på mattan.

Namaste

/Karin

2 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Karins YogavärldutbildningyinyogautbildningYogaYogalärarhack

Yogalärarhack: Livet efter yogautbildningen.

När jag håller mina utbildningar pratar vi ganska mycket om tiden efter utbildningen. Hur man kan marknadsföra sig och attrahera rätt elever. Många är rädda för den hårda konkurrensen. Det finns många yogalärare och vad är det som säger att det ens kommer komma en enda elev till just dina klasser?

Lyssna noga nu:

Tänk om du skulle tänka så här: Det finns ingen konkurrens.

What??? Kanske du tänker? Men det finns ju 4 yogastudios i samma kvarter som jag bor? Det finns onlineyoga med jätteduktiga superkända yogisar som är tillgängliga dygnet runt. Det finns en hel cocktail av yogastilar som leds allt från yogagurus till gyminstruktörer.

SANT. Det gör det. Men… å här kommer “the secret sauce”…

Om du är klar och tydlig med det du erbjuder så kommer rätt yogisar hitta dig. Det ska finnas olika yogalärare med olika stilar för att alla människor är olika och dras till olika saker. En del tycker det är toppen med en strikt praktik och andra vill ha lite mer Rock n Roll. Just därför är det viktigt att du visar tydligt vad du erbjuder. Med rätt yogisar menar jag det personer som vill ta del av det du erbjuder. De som stärks och inspireras av ditt core message. De som vill vara en del av din tribe och ditt community.

När jag skapar en klass, en utbildning, workshop eller kurs tänker jag sällan på vad “folk vill ha” jag tänker först och främst på vad jag vill erbjuda. Vad vill jag dela med mitt community? Sen tänker jag hur jag ska kommunicera ut mitt budskap och få rätt personer att hitta mig. Det är en lite svårare nöt att knäcka men det finns sätt.

Var finns din målgrupp? Hänger de på facebook, på ungdomsgården, instagram, kontoret eller seniorklubben? Hur når du dina potentiella elever bäst?

Är det viktigt att ha 10 000 följare på instagram eller är det viktigt att ha 200 som följer dig, kommenterar, ställer frågor och är intresserade av dina workshops. Ja, det beror på om du siktar på en internationell karriär eller arbetar lokalt med ett mindre upptagningsområde.

Allt detta och mycket mer pratar vi om under min CSV 200h Yogalärarutbildning men pga enormt stort intresse kommer jag sätta ihop en workshop om just detta för dig som är yogalärare och har gått en 200h yogalärarutbildning.

Är du intresserad?

Gå till www.karinsyogaworld.com och prenumerera på mitt nyhetsbrev så kommer du få första hands information när jag släpper upp ett datum. Det kommer vara begränsat antal platser och jag är säker på att de kommer gå åt i rykande hastighet. Detta är information du inte vill missa!

 

Namaste

/Karin

 

21 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

LivsstilYoga

Att inte passa in – that’s the shit!

Om att släppa taget och skapa frihet!

Jag brukar kalla dem giftiga. Personer vi har i vår närhet, ibland onödigt nära, som skapar negativitet. Personer som oss in i ett dysfunktionellt beteende, skuggar oss och inte låter oss vara och/eller uttrycka vem vi är fullt ut. Personer som har oss där för en anledning – för att vi fyller ett behov hos dem. I de relationerna finns ingen balans. Inget sker på lika villkor och du är alltid den förlorande parten.

Jag hade ett samtal med min tonårsdotter och hennes kompis och insåg att vi lär oss acceptera den här typen av beteende och obalans tidigt i livet. Vi lär oss acceptera och stå ut med de giftiga människornas sociala koder, regler och uppförande för att vi är rädda att inte passa in, att inte få vara med. Större delen av skolåren går ut på “att passa in” och är man en av dem som rör sig i flera olika grupper blir man snart utesluten och kallad falsk när man i själva verket är socialt kompetent och kan trivas med en mängd olika människor.

Tänk om! 

I jakten på att passa in anpassar vi oss, ofta pga rädslan att bli lämnade utanför. What if? Att passa in betyder att du är grundad och vet vad som är rätt för dig. Du vet vem du är och vilka värderingar du har och du vågar stå för dem. Du uttrycker dig från din sanning, din core, och om det inte stämmer överens med vad de coola kidsen i skolan (eller på jobbet, i yogastudion, eller ett kompisgäng) tycker så betyder det i själva verket att du är på rätt väg. Du sticker ut – du ger dig själv tillåtelse att lysa och att uttrycka vem du är!

Att vara autentiskt – är att passa in. Du är på rätt väg – din väg!

Namaste

/Karin

31 mars, 2019 | 4 KOMMENTARER!
Karins YogavärldutbildningyinyogautbildningYoga

Vad är YOGADAS Yinyoga?

Det pratas mycket om yinyoga och hur bra det är. Varför behövs yinyoga och vad är det som har så stor dragningskraft?

I vår värld är det nästan fult att vara stilla. Då är man lat. Vi uppfostras tidigt in i att vi värderas efter vår prestation. Vad vi gör, vad vi kan och framförallt hur mycket vi gör. Det fanns en tid när jag själv kände att om jag inte har tillräckligt mycket att göra så tror folk att jag inte är bra på det jag gör. Jag menar är man bra då har man väl mycket och många uppdrag?

När jag gick min längre yogautbildning (RYT 500) så inkluderade den en hel del yinyoga. Jag gick även senare några andra utbildningar inom yinyoga. Några år senare skapade jag en egen yinyogautbildning tillsammans med Sofia Hillbom. Varför då, kanske du undrar? Vad skiljer er utbildning från alla andra?

Jag utgår alltid från vad jag vill förmedla och erbjuda när jag planerar en utbildning eller kurs. Jag tänker inte så mycket på vad marknaden vill ha? Jag tänker att det här kan jag, det här tycker jag är viktigt, det här brinner jag för och det här vill jag dela med fler. 

Sen tänker jag på eleverna. Vad behöver de för att förstå mitt budskap? Hur mycket kunskap behöver de i anatomi, filosofi, praktik för att kunna förmedla, lära ut och leda?

Det kokar ofta ner till att de, precis som jag behöver börja med sig själva. De behöver hitta sitt core message och utgå från det. Därför lägger jag alltid mycket (eller kanske mest) tid på den egna resan.

Tillbaka till Yinyogan.

Jag tror rent krasst att storheten med yinyogan är stillhelten. Yinposioner eller ej så tror jag att det först och främst handlar om att vi tillåts vara i stillhet. HELT UTAN PRESTATIONSKRAV.  Det är det stora med yinyogan. Inte hur tillvida vår bindväv blir mjuk eller ej, vilket iofs kan vara en effekt av yinyoga men det är också en effekt av all annan rörelse vi gör – yoga eller ej!

När jag och Sofia skapade Yogadas Yinyoga var det med just detta i fokus. Hur kan vi skapa förutsättningar för människor att närma sig sitt inre på nytt. Att våga släppa taget och vila. Att tillåta sig själva en stund av återhämtning. 

Därför har vi gjort en Yinyoga som är lite mjukare, mer stöttad. Vi har tagit bort några av de positioner där vi anser att det finns risk att skadas eller som känns onödigt “hårda”. Vi har lagt till nya positioner, mellanrörelser och gjort varianter som vi känner är lättare att anpassa efter varje individ. 

Vi fokuserar på läraren. Hur du förmedlar och instruerar för att elverna på ett säkert och tryggt sätt skall guidas in och ur sina positioner. 

50 h är kort tid när det handlar om utbildning. För dig som redan är yogalärare är det här ett bra komplement. För dig som vill börja här – är det en bra början.

Vår 25h påbyggnadsutbildning Yinyoga – Meditation och Kreativt skrivande tar dig vidare på resan närmre dig själv. Vad vill du dela och hur vill du erbjuda det till dina elever? 

Vår utbildning går att kombinerar med andra yinyogautbildningar som t.ex. fördjupar sig i Kinesiologi eller Ayurveda. Det finns många vägar att gå. 

Den väg vi har valt när vi skapat den här utbildningen kommer att ge dig en bra grund. Du kommer få en fördjupad förståelse av Yogadas Yinyogapositioner och känna dig trygg i att leda klasser med guidade meditationer och Yinyoga.

Varmt Välkommen till våra utbildningar i sommar och höst!

Mer info: www.yogada.se

 

utbildningYogaYogalärarhack

Ont i handlederna?

HASTA BANDAH BABY!

Har du ont i handlederna? Hindrar det dig i din yogapraktik?
När vi pratar om grund tänker vi ofta på våra fötter men det gäller ju lika mycket våra händer.
Handlederna har små ben och små muskler och är inte avsedda för tung belastning men i positioner som t.ex hunden, plankor, när vi står på alla fyra, handstående och många fler belastar vi våra händer rätt rejält.
CSV Yoga kommer till undsättning!
Testa detta:
Placera ner dina händer med axelbrett avstånd.
Med det menar jag att axlarna ska vara på sin naturliga plats. Precis som om du stod i bergsposition eller satt avslappnad i easy seat.
Placera ner dina händer och sprid ut fingrarna.
Sug tag i mattan/marken som om du var en trädgroda. (Gecko Asana)
Fingrarna fram till fingerleden (baksidan av knogen) nästan gräver sig ner i mattan
Känn hur handvalvet reser sig.
Nu aktiverar du Deep Core Line. (En sammanlänkad muskelmeridian som går genom hela kroppen)
Känn kraften från marken stråla upp genom armarna, armhålan och ut genom skulderbladen precis som om du lyftes in i positionen (t.ex hunden)
Fundera också på hur du placerar händerna i förhållande till axlarna.
Beroende på hur rörliga dina handleder är kanske det inte är en korrekt instruktion att placera händerna under axlarna. Du kanske behöver dem lite längre fram för att inte överbelasta och översträcka handleden.
Titta på handlederna och handvecket. Ser det/känns det hopklämt ut? Det är okay att vrida lite på händerna eller ändra placeringen för att minska belastningen.
Testa dig fram och hitta en optimal placering för dig.
Namaste!
/Karin
Hasta = Händer
Bandha = Lås
1 2 13

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.