Karin Thyr
Yoga World

Wellness

Karins YogavärldlivetWellness

Hitta orden

Hitta 3 ord – leta sen efter ett fjärde ord. Det kan vara det magiska ordet!

Ibland är det svårt att hitta rätt ord. Att verbalisera och faktiskt skriva ner vad du vill, önskar, drömmer om och behöver är nyckeln till att komma vidare.

Använd en dagbok och skriv ner dina tankar utan att censurera dig. Om du har en fråga. Skriv ner den på kvällen och låt sen den vila över natten. När du är redo kan du cirkulera tillbaka. Lär känna dig själv på ett djupare plan. När du vet vad du vill kan du ta steg i en ny riktning.

26 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
OkategoriseradeträningWellnessyogavideo

YOGA SHRED

Det är inte lätt efter en sommar att hitta tillbaka in rutinerna. Jag insåg här om dan att jag tappat greppet lite. Min vanliga morgonrutin består av promenad + lite yoga för att nästa dag lägga till en yoga shred på 20-30 min.

Så – jag är tillbaka. I alla fall sedan i fredags (ha ha ha) För dig som inte testat yoga shred eller vet vad det är:

Yoga Shred är CSV YOGA + HIIT (Hög intensiv Intervall träning) i kombination skapad av Sadie Nardini

Åh varför behöver yogisar HIIT? Jo för att vi behöver stärka hjärtat få upp pulsen och det handlar inte bara om förbränning och ev viktminskning.

Forskning visar att så lite som 1 minut aktiva HIIT-intervaller 3 gånger i veckan i 6 veckor ger förbättrade blodsockervärden och kondition.

Dessutom går det snabbt. Du kan göra en HIIT session på 20 min och få samma (eller större) hälsoeffekter än på ett träningspass på en timme!

Efter Yoga Shred – Svetten sprutar!!!

Du kan göra HIIT var som helst. Du behöver i princip inga träningsredskap och det är också därför det passar så bra att kombinera med ett yogaflöde. Du är ju liksom redan igång!

HIIT träning leder också att du får mer syre och mer blodcirkulation i kroppen för att ge energi och ta bort avfallsprodukter.

Finns det inga nackdelar? Well… eftersom du (för att få dessa effekter) måste jobba på i ganska högt tempo (typ så mycket du bara kan och liiiite till) hela vägen genom övningar så är det viktigt att du först lär dig rörelsen INNAN du ökar tempot. Annars finns det risk att du skadar dig.

När du gör Yoga Shred utgår du från dig och din kapacitet.Vi är alla olika och har olika utgångsläge. För en person kan en promenad i uppförsbacke i intervaller varierat med vila vara HIIT, för en annan Yoga Burpees!
HIIT handlar om att komma över 80% av din maxpuls under korta intervaller.


Nu kör vi!!!!/Karin

12 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

här går jag och dugerKarins YogavärldlivetOkategoriseradeträningWellnessyogavideo

Mammor! Yoga tillsammans med din tonårsdotter

Kanske är den något av de mest komplicerade relationer som finns. Den mellan mor och dotter.

Jag har länge funderat på den här relation. Dels för att jag själv varit tonåring och haft mina duster genom åren både med båda mina föräldrar och dels för att jag numera själv är mamma till en 16 -åring med allt vad det innebär.

Vad är det som triggar? Vad är det som gör att jag gång på gång står öga mot öga med min egen dotter och ser gamla scener spelas upp i repris. Scener från min egen tonår.

Behovet av att göra revolt hör till. Vi ska forma våra egna åsikter, bryta oss loss och testa nya vatten. Vi tror vi har svaren, att vi vet bättre. Vi balanserar på kanten till vuxenlivet och vill, vill vill och varje gång vi får ett nej vill vi det otillåtna ännu mer.

Vi kämpar med näbbar och klor för att inte bli jämförda med våra mammor, att inte ta samma vägar – utan gå på helt otrampade stigar till det en dag inte längre spelar så stor roll. Då upptäcker vi att “hjälp – nu gjorde jag precis som min mamma” och det är kanske ofrånkomligt? Vi är ju trots allt formade av de vi vuxit upp med.

Att skapa en nära relation med sin tonårsdotter sker inte av sig själv. Speciellt inte under tonåren när all den vakna tiden går åt till Netflix, Snap chatt och att hålla koll på vad som händer runt omkring med ens vänner. Där emellan fylls tiden upp av små, eller stora utbrott om allt ifrån kläder, hud, hår, smink till miljöförstörelse (yes vi har medvetna unga tjejer), Me too och Donald Trump (alltså hur läskigt är det att han bestämmer?). Hur mycket får man puta? Hur mycket smink och fransar är okay? Hur sent får man vara ute och vilka kompisar är mer eller mindre bra?

Att hitta ett sätt att umgås där vi får släppa på alla krav. Landa mjukt och nollställa – trycka re-boot och börja från ett blankt blad är inte dumt.

Här kommer en yogasekvens för mor och dotter. För att mötas, skratta och svettas tillsammans.

Tack Esther för att jag får vara din mamma.

Namaste.

8 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Karins YogavärldutbildningWellness

Yogalärarutbildning ONLINE

Har du funderat på att utbilda dig till yogalärare eller känner du att du vill lära dig mer och fördjupa dig i yogan? En yogalärarutbildning behöver nödvändigtvis inte leda till att du slutar jobbet och undervisar 20 h i veckan. En yogalärarutbildning är så mycket mer. Det är en möjlighet att både fördjupa din yogapraktik på mattan men också ett tillfälle att möta dig själv på ett annat plan. Att utforska den viktigaste relationen av dem alla – den med dig själv.

Den här onlinemodulen är en förberedande utbildning och en del av min lärarledda 200h yogalärarutbildning men du kan också ta den här förberedande modulen utan planer att gå vidare med resterande moduler.

Om du redan är certifierad yogainstruktör eller fitnessinstruktör kan du efter slutförd utbildning och efter det att du fått godkänt i alla delmomenten säga att du är tränad i CSV Yoga (inte certifierad).

Du som redan har en yogautbildning och är ansluten till YA. Kan använda materialet som Continued Education och det motsvara 15h

Aktuella datum och mer detaljerad info www.karinsyogaworld.com

Modul 1 – Bryt det linjära – Grunder och Solhälsningen

ONLINE: Tillgänglig i September 2019  https://karins-yoga-world.teachable.com

Pris: 3000 kr

Ingår om du köper HELA 200h utbildningen.

5 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilmeditationWellness

Måndagsmeditation

Några av oss ser fram emot måndagen andra kan knappt släpa sig ur sängen. Oavsett hur du känner inför veckans första dag så vill jag uppmuntra dig att ge dig själv lite “me-time” och testa den här Måndagsmeditationen (som såklart funkar alla dagar i veckan:))

Sätt dig ner eller lägg dig bekvämt. Slappna av och mjukna i kroppen.

Under 10 andetag, fokusera på att låta magen expandera när du andas in. Låt andetaget fylla hela kroppen.

Andas ut genom munnen och låt magen mjukt sjunka tillbaka samtidigt som du släpper taget om det du behöver, både i kropp och sinne. Rensa och rena hela dig från negativa tankar, stress och ångest med varje utandning.

När du andas in fyll kroppen, sinnet och hjärtat med positiva tankar, good vibes, fina komplimanger till dig själv. Fortsätt att andas ut negativitet och oro.

Det här är ett grymt sätt att aktivera ljus och tända lågan inom dig, att frigöra dig från gamla föreställningar om vem du måste vara och tillåta dig själv  att lysa som den stjärna du är!

Namaste

/Karin

 

Vill du ta del av mina guidade meditationer med affirmationer? Gå till www.vimeo.com/karinsyogaworld

 

 

1 2 7

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.