Okategoriserade

Foto: Nikola Stankovic

Testa detta:

• Från krigare 1: (se tidigare inlägg om krigare 1 kallad den nya krigaren)
• Knäpp händerna bakom ryggen.
• Andas in och förläng längs med framsidan av ryggraden, lyft bröstkorgen och ditt huvud uppåt och försiktigt bakåt.
• Andas ut och låt bröstkorgen leda dig (med stöd av magen/core) ner mot insidan av främre knät samtidigt som du rundar ryggen och bugar ner mot golvet.
• Andas in här
• Andas ut och pressa fötterna ner mot golvet samtidigt som kopplar på magen in och upp längs med framsidan av ryggraden (möt upp med baksidan så du inte pressar ut ländryggen)
• Andas in och lyft bröstkorgen.
• Repetera i långsamma, flödande vågrörelser 3-5 ggr.
• Fortsätt sen in i nästa position, tex Ninja Lunges, Krigare 2 eller stanna kvar i en framåtfällning under några andetag.

Ge dig tid att grunda ner främre foten och tag hjälp av andetaget.
Andas in: förläng ryggraden genom att lyfta nerifrån toppen av bäckenet bort från höften (för att minska kompression) längs med framsidan av ryggraden.
Andas ut: Sjunk ner mot golvet.

Sitter på The Front Yard i North Hollywood och jobbar mellan studio sessions. Jag har massa roliga saker jag längtar att berätta om men jag ska styra upp några detaljer innan jag annonserar vad som är på g.

Jag kan säga detta: OM du gillar CSV yoga, sätt ett kryss i kalendern lördagen den 24 aug 2019…

Good things and Rock n Roll comes to those who waits.

/Karin

Det slår mig varje gång jag kliver upp på mattan att det som utmanat mig mest inte är de avancerade positionerna utan att vara i stillhet.
Nu för tiden älskar jag det och längtar… men förr ville jag fly.
Jag hade varken tid eller lust att möta det som kom, jag ville vidare och bocka av ännu en klass!
Det är i stillheten, mellan andetagen jag återknyter och landar ner i det som är jag. Stillheten och vilan är en förutsättning för rörelse.

Det har blivit viktigare och viktigare med vila och stilhet. Världen snurrar fortare nu. Jag har bestämt mig för att söka stillhet varje dag på något sätt och någon gång under dagen. Hjärnan får en paus från all socialmedia och alla skärmar. Det räcker med 10 min för att jag ska känna effekten, lugnet sprider sig i kroppen och jag stannar upp i tanken.

Hur ofta vilar du?

Photo: @nikolastankovicphoto

#yogalivet #csvyoga #yogasverige#thetimeofmylife #karinsyogaworld #raw#csvyogasverige #csvyoga #yogasverige#sommarboost #mylife #yogalife #yogagirl#yogi #yogastrong #yogalivet #yogahiit#yogahippie #yoginilife #instayogi#instayogagirls #yogaontheroad #yogalove#mittliv #yinyoga #gottliv #tacksam

Moonwalk Lunge

Testa detta.

•Från låg Lunge: Skicka sittbenen bakåt och behåll ett litet lyft i höfterna så du inte blir hängande i lederna.
•Flytta höger fot ut mot mattans kant och låt tårna peka utåt. Om du vill kan du rulla upp på fotens utsida.
•Promenera iväg med händerna till vänster och låt höger hand passera vänster.
•Andas in och sträck ut längs med hela vänster sida.

Jag är tacksam för året som gått

Jag är tacksam för alla erfarenheter och allt som jag lärt mig

Jag är tacksam för min intuition som leder mig i stunder av osäkerhet och oro.

Jag är tacksam för alla stunder av glädje och när allt gått med lätthet
Jag väljer se mina motgångar som lärdomar och erfarenheter

Jag lämnar det bakom mig som jag inte längre behöver och tar med mig det jag vill ha.

Jag välkomnar det som kommer.

Jag andas ut min trötthet – andas in energi
Jag andas ut min irritation – andas in lugn
Jag andas ut min sorg – andas in glädje
Jag andas ut min oro – andas in stillhet
Jag andas ut missunnsamhet – andas in generositet
Jag andas misstro – andas in tillit

Släpp taget om det du inte vill ha – för att ge plats och kunna välkomna det du vill ha.
–
Gott nytt år!

/Karin