Okategoriserade

När jag tog mina första stapplande steg som yogalärare var jag på turné med ett gäng grabbar som ständigt gnällde på hur ont de hade i axlarna, ryggen, och nacken. Yoga var inte trendigt eller på uppåtgående då och fördomarna kring yoga haglade så jag föreslog försiktigt lite “stretchövningar” backstage – mest för att slippa gnället. Jag kom snabbt på att musiker, som tex gitarrister, basister hade en typ av problem medan keybordister och trummisar hade andra. Sångare var något annat.

Så länge som det funnits musiker har musikerlivet förknippats med dålig mat längs vägarna, sena nätter, lite eller ingen sömn, alkohol och droger. Inte ett drömupplägg för en stark, frisk kropp direkt. Jag har levt min beskärda del av osunt leverne längs vägarna och tycker jag hittat någon form av balans nu för tiden men då när jag börjande rulla ut yogamattan backstage innan gig var jag rätt ensam.

Din kropp sitter ihop med ditt sinne och dessa gemensamt är avgörande i vad och hur du kan leverera som artist eller musiker.

I takt med att mitt yogautövande tog fart insåg jag att status i min kropp och sinne hade direkt samband med med hur jag musicerade och vad jag kunde leverera. Visst kan jag leverera med både sömnbrist och huvudvärk.  Jag har tom kräkts (matförgiftning deluxe) mellan låtarna backstage en nyårsafton för att sen torka mig runt munnen, gå ut och snurra på ett lyckohjul och dra av ett par låtar vilket inte är något jag rekommenderar att du testar:)

I takt med att jag yogade i samband med gig lärde jag mig att 10 andetag i ett huvudstående ca 30 min innan gig, om jag kände mig trött och ofokuserad, var jämförbart med flera timmars sömn. Benen upp mot väggen funkar också som en re-set och mikrovila. Att trötta stämband kan värmas upp i tystnad med djupa muskelstretcher av hals och säte (!) Men framför allt förstod jag att jag måste träna styrka, vara i kontakt med min core (och då menar jag inte bara bukmusklerna) och träna mig i att vara närvarande.

Jag tog fram konceptet yoga för musiker och har träffat många musiker och artister sen dess som numera också turnerar med yogamattan.

Det går att träna styrka och smidighet på hotellrummet eller backstage. Det går att lära sig viss typ av återhämtning och re-seta kroppen för att kunna leverera när du måste.

Namaste

/Karin

Vad är din längtan inför det nya året?

Idag är början på något nytt och en tid då vi har möjlighet att avsluta det gamla.

Idag ställer jag mig frågorna: Vad vill jag lämna bakom mig och vad vill jag ta med mig in i det nya? Vilka erfarenheter vill jag ta med mig som lärdomar och vilka vill jag släpp taget om och lämna bakom mig?

Kanske vågar du låta den här dagen handla om att släppa taget och kanske upptäcker du vilket utrymme det skapar inom dig

Känns det obekvämt och skrämmande? Eller känns det spännande?

Kom ihåg att varje avslut också är en början på något nytt.

– Sätt dig ner en stund i stillhet och  välkomna 3 andetag. 

Andas ut det det du inte längre behöver – andas in det du vill ha

Nyårsbön

Jag är tacksam för året som gått

Jag  är tacksam för alla erfarenheter och allt som jag lärt mig

Jag är tacksam för min intuition som leder mig i stunder av osäkerhet och oro.

Jag är tacksam för alla stunder av glädje och när allt gått med lätthet

Jag väljer se mina motgångar som lärdomar och erfarenheter

Jag lämnar det bakom mig som jag inte längre behöver och tar med mig det jag vill ha.

Jag välkomnar det som kommer.

– Tag ett djupt andetag  – andas hela vägen ner i magen:

Jag andas ut min trötthet – andas in energi

Jag andas ut min irritation – andas in lugn

Jag andas ut min sorg – andas in glädje

Jag andas ut min oro – andas in stillhet

Jag andas ut missunnsamhet – andas in generositet

Jag andas ut misstro – andas in tillit

Jag andas ut tvång – andas in frihet

– Välkomna 3 andetag. 

Andas ut det det du inte längre behöver (lägg in det du själv känner att du behöver släppa taget om) – andas in det du vill ha

Jag släpper taget om det jag inte vill ha eller behöver – för att ge plats och kunna välkomna det jag vill ha i mitt liv

Namaste

/Karin

Missade du helgen i höstas har du en ny chans nu!

9-11 feb 2018 håller jag en introduktionshelg i CSV yoga. Få nya kunskaper och låt dig inspireras av ett nytt sätt att yoga!

Den här helgen är för dig som är intresserad av min 200 TT – CSV Yogalärarutbildning (hösten 2018) men även för dig som vill fördjupa din egen praktik och är nyfiken på CSV Yoga.

Addera biomekanik, fysik och holistisk rörelse anatomin till din praktik. Lär dig övergångar som boostar dina och dina elevers styrka, energi, flexibilitet. Yoga på ett sätt som förebygger skador och stärker dig inifrån och ut.

Pröva på CSV yoga i kreativa klasser under en hel helg, samtala om vad det innebär att undervisa från ett CSV perspektiv. Lär känna mig och hur jag undervisar för att lättare veta om 200 timmarsutbildningen kommer att passa dig!

NÄR: 9-11 feb 2018

VAR: Mamita, Stockholm

ANTAL PLATSER: 14  anmäl dig genom att mail mig karin@yogada.se

INVESTERING: 3000 kr (1000 kr anmälningsavgift, rest belopp senast 1 feb 2018)

MER INFO: www.karinsyogaworld.com

Varmt välkommen att testa den nya generationens yoga!

Jag har kommit igång med mina raw-desserter igen och nu inför advent vill jag testa lite nya grejer. Här kommer mitt recept på  Saffransbulle med kryddig pepparkaksfyllning inspirerat av ett “bullrecept” av Erica Palmcrantz!

Du behöver en matberedare.

Vi börjar med “degen:

150 g sötmandel som du kör i matberedaren till ett grovkornigt “mjöl”

1 dl russin – häll ner i matberedaren

o.5 gram saffran som du löser upp i 1msk kokosolja + 1 msk vatten

1 knivsudd vanilj

1 nypa salt

Kör i matberedaren tills du har en konsistens som du skulle kunna rulla bollar av.

Häll ut “degen” på ett bakplåtspapper och forma till en plätt med händerna. Lägg ett annat bakplåtspapper ovanpå och kavla ut till en tunn stor platta.

Fyllning

8 urkärnade dadlar

10 kryddnejlikor (som du mortlar)

1 msk kanel

Lite färsk Ingefära (eller pulver, men jag hade bara färsk)

1 knivsudd vanilj

Kör i matberedaren, tillsätt ca 1 msk vatten för att få en krämig bredbar konsistens.

Bred ut smeten på “degen” och rulla sen försiktigt ihop en rulle som du låter ligga i kylen ca 1-2 timmar och vila. Skär sen upp degen – lägg i fina formar och garnera med ett russin eller två:)

Jag hade visst använt min mortel till chilli så mina bullar blev lite extra heta!

Båda mina onlinekurser till 75% rabatt. ENDAST idag – fram till midnatt. Skynda fynda!

Jag skapade den här 21 dagars utmaningen med Dig i åtanke. Kanske behöver du en knuff i rätt riktning, hjälp att släppa taget om det som håller dig tillbaka? Många små steg leder till stora förändringar. Följ med på en inspirerande resa som utmanar dig att bli mer mer autentisk, leva i nuet och att vara närvarande. Förenkla din vardag, ge näring till det som är viktigt och släpp taget om det som stjäl energi i ditt liv.

Under de här 21 dagarna kommer du uppleva förändring både i kropp och sinne.

Varje dag har ett tema, en kort yogavideo och ett recept jag hoppas kan inspirera dig att testa lite nya grepp i köket.

Du behöver en yogamatta, en dator/ipad/telefon för att titta på videon, 15 min/dag och ett öppet sinne.

Släpp taget om det som håller dig fast, utforska vem du är när du förenklar din vardag och upptäck hur du får ett lyckligare liv med tid för det som är viktigt för dig.

Yoga hållbart – för livet. Nya perspektiv på traditionella asanas. Modifierade för att kännas på rätt sätt.

https://karins-yoga-world.teachable.com/p/21-dagar-yoga-k…/…