Wellness

I senaste numret av YOGA WORLD (UTE NU!!!!) kan du testa Yoga och HIIT i kombination. Det är min yogalärare och mentor Sadie Nardini som är hjärna bakom YOGA SHRED och jag har haft förmånen att få utbilda mig av henne i LA.

YOGA SHRED följer Tabata intervaller där vi jobbar högintensivt i 20 sek med en paus på 10 sen upprepar vi detta 8 ggr (känns som hundra ibland ha ha ha). Övningarna i YOGA SHRED bygger på CSV yoga och stort fokus ligger på att hitta “rätt form” så att övningen utförs på ett skonsamt sätt för kroppen. När du kan övningen ökar du hastigheten så mycket som du orkar för att komma upp i puls.

Jag testade mitt eget program och satte på kameran. Phu – det är en sak att shredda i sin ensamhet och en annan sak att leda vill jag lova! Gudinnan i mig glöder hett – svetten lackar och jag bjuder på en rumpa rakt in i kameran (varsågod!) Vill du testa programmet?

Hör gärna av dig till mig och berätta hur du tyckte det var och om du gillar det så kan jag peka dig i riktning för mer shred med Sadie Nardini online!

Namaste

Från en glödhet Gudinna!

Jag är så stolt, glad och tacksam!

När man bestämmer sig, gör arbetet och dyker upp händer det! Jag och Sofia Hillberg hade en vision, en ide och en önskan om att skapa en yinyogautbildning tillsammans och det har vi gjort.

Nu har vi precis genomfört den första grundutbildningen på 50 h och igår fick jag yoga gör 8 fantastiska lärare som jag längtar efter att ni alla ska få träffa.

Heli Van Vyk (Nynäshamn) @turkosheli

Anna Uhlin Land (Örebro) @detstoraidetlilla

Tina Näsman Landh (Solna)

Helena Sanhuesa (Motala) @me.arunningyogi

Anna-Lena Gislander (Ekerö) @gislander

Jenny Måård (Färingsö) @jennyheartsoulyoga

Madeleine Grönlund (Ekerö) @mgron67

Annika Sandqvist (Ekerö) @kingswoodinredning

Ni bestämde er, dök upp, var modiga, vågade och gjorde arbetet. Jag och Sofia är så stolta över att dela ut era certifikat och känner oss trygga i att ni kommer erbjuda fantastiskt fina klasser och dela med er om hur yinyogan kan vara ett verktyg och komplement till vår mer yangbaserade livsstil och träningsformer.

Lycka till! Vi ses snart igen på fördjupningen.

Är du nyfiken på vår utbildning?

För två veckor sen fick jag kontakt med Karin Lilleberg som introducerade dōTERRA, essentiella oljor för mig. Jag kände att jag ville stärka upp immunförsvaret och få en bra bakterieflora i kroppen efter en tuff antibiotika kur.

Nu har jag testat oljorna i två veckor.

Varje morgon har jag hällt upp en stor syltburk (American style) med vatten och droppat i Oregano – som är en helt naturlig antibiotika som tar kål på dåliga bakterier samtidigt som det främjar de bra. Den är antiinflammatorisk, antibakteriell och antiviral. Melaleuca – tea tree. Renar kroppen, antibakteriell och antiviral och Citron – antioxidant som kommer hjälpa kroppen att renas efter min antibiotikakur.

Dessutom har jag satt några droppar Grapefrukt på handlederna och andats in den fantastiska doften som sägs minska suget.

OnGuard – som stöttar immunförsvaret har jag använt sporadiskt under fötterna.

Jag vet inte om det är någon mirakelkur MEN jag har i alla fall varit frisk när många runt omkring varit sjuka. Jag är inne i en arbetsperiod just nu som är ganska stressig och privat är det också kämpigt för ett av mina barn så jag har verkligen ingen lust att bli sjuk. Min infektion var så kraftig att den gick upp i njurarna och jag fick en stark antibiotikakur för att bli frisk vilket ofta resulterar i att jag bild mottaglig för allt möjligt annat. Så har det inte blivit den här gången. Dessutom doftar oljorna doftar fantastiskt och känns superhärliga.

Hemma skojar vi om att jag dricker “pizzavatten” till frukost eftersom oreganon doftar kraftigt vid frukostbordet. Jag har i alla fall blivit nyfiken på essentiella oljor och kan absolut tänka mig att fortsätta använda dem för att stötta upp kroppens immunförsvar.

Kolla in Karins hemsida www. karinlilleberg.com och hennes instagram @karinlilleberg om du vill veta mer!

Använder du essentiella oljor – vad är dina erfarenheter – berätta gärna mer för mig? Jag är nyfiken!

Namaste

För ett par veckor sen blev jag riktigt sjuk. En urinvägsinfektion gick upp i njurarna och blev till en njurbäckeninflammation som gav mig galet hög feber, frossa och tokont i ryggen. Många människor hörde av sig via sociala medier när det förstod att jag var sjuk. Jag känner mig otroligt tacksam över att ha både IRL vänner och människor jag mött online som så uppriktigt bryr sig och visar omsorg.

En tjej som hörde av sig var Karin Lilleberg. Hon introducerade dōTERRA, essentiella oljor, för mig och nu ser jag fram emot att testa dem! Jag är öppen för och använder mig gärna av naturläkemedel men har aldrig använt oljor på det här sättet förut. Baserat på mina behov har vi gjort en plan och jag kommer testa dessa och berätta mer lite längre fram vad jag tycker.

Jag kommer använda följande oljor:

Oregano – som är en helt naturlig antibiotika som tar kål på dåliga bakterier samtidigt som det främjar de bra. Den är antiinflammatorisk, antibakteriell och antiviral

Melaleuca – tea tree. Renar kroppen, antibakteriell och antiviral

Citron – antioxidant som kommer hjälpa kroppen att renas efter min antibiotikakur

OnGuard – stöttar immunförsvaret

Grapefrukt – förbättrar matsmältningen och hjälper minska suget

Jag börjar idag och kommer berätta mer om detta längre fram.

Kolla in Karins hemsida www. karinlilleberg.com och hennes instagram @karinlilleberg om du vill veta mer!

Använder du essentiella oljor – berätta gärna mer för mig? Jag är nyfiken!

Namaste

När värmen blir för påtryckande blir folk galna. Jag var på Bauhaus igår och luften i princip stod still. Personalen stirrade med tom blick på mig och pekade mig i fel riktning 3 ggr. Jag har lyxen att kunna springa ner till sjön på 3 min och svalka mig men vill ändå ha något närmre. Helt sonika hängde jag upp vattenslangen i trädet – det fick funka som en dusch. Tankarna växte om en en utedusch och googlandet tok fart. Det finns massor att välja på från 1500 kr och uppåt men så beslöt jag mig för att se vad jag har hemma och vad jag kunde få ihop utan att rusa iväg och spendera en massa pengar.

Så här blev det:

En bordsskiva av betong som jag gjöt för några år sen fick agera duschgolv. Detta kompletterades med några ölandssten jag hade liggande bakom boden och några spadar grus från grusgången.

Som insynsskydd, en redan befintlig spalje kompletterades med en armeringsmatta som jag tidigare haft som blomstöd.

Två betong plintar (även dessa hittade jag bakom boden) blev fina avställningsytor för schampoflaskor.

Sen hängde jag duschslangen i trädet.

Då var min duschplats så fin att det förtjänade en riktig dusch. Därav turen till bauhaus. En trädgårdsdusch 200 pix och ett trasigt insynsskydd av bambu för 200 kr (fick ner priset! och det finns ännu billigare 129 kr på Rusta!)

En gammal stege fick bli pricken över i:et och fungerar som handduk och klädhängare!

Kolla in resultatet!