Yoga

“Lyckliga fötter kommer att ta dig längs med stigar du inte visste fanns”

Jag tänker ofta på mina fötter – dom kan tyckas självklara men för mig har de blivit en symbol för var jag hamnat i livet. Mina fötter tog mig hit. Jag sätter ner dem på golvet varje morgon och fötterna tar mig dit jag ska – i ur och skur!

I Core Strength Vinyasa yoga är en av våra fyra grundstenar (hur vi rör oss in i våra asanas) GRUND – hur vi möter marken. Den filosofiska aspekten handlar om närvaro och att vara djupt grundad i det som är du och i vår asanapraktik handlar det om det vi möter marken med – vilket ofta är just våra fötter.

Hur vi placera och aktiverar våra fötter i yoga har en avgörande roll för vad som händer i hela kroppen.

När man tänker på det är våra fötter helt fantastiska. Dom är skapta för att vi ska kunna stå länge och förflytta oss långa sträckor. Tyvärr låser vi ofta in våra fötter i skor som inte alls är anpassade för våra fötter och har man otur kan man få problem med sina fötter.

Jag har långt ifrån perfekta fötter (vad nu det är?) Några av mina tår är lite korta och ligger därför uppe på varandra, mina fotvalv är höga, mina vrister lika så vilket gör att jag har svårt att hitta bra sköna skor. Sen jag började yoga från et CSV perspektiv har jag märk att mina fötter förändrats. Jag har blivit ännu mer medveten om mina fötter och hur det känns när jag traskar omkring. Att vara barfota gör att fötterna aktiveras på ett annat sätt än om de är i skor.

Alla har dem – både du och jag – T R I G G E R S! Saker som gör dig galen, som får det att svartna för ögonen, koka av ilska och bara vilja skrika högt!

Jag har goda nyheter:

Du kan välja vilken väg du ska gå och ta steg i en ny riktning!

Nästa gång du hamnar i en situation eller sammanhang där du ser en blinkande varningssignal som berättar för dig att du är nära att koka över. Testa detta:

T A   E N   P A U S

Sitt med känslan i tre andetag (ibland behöver jag 5 eller fler:))

Andas lugnt in genom näsan och ut genom munnen

På varje U T A N D N I N G försök att släppa lite av det du känner.

Släpp känslan och låt andetaget leda dig förbi den.

Jag har testat den här metoden även när jag stått öga mot öga med min “T R I G G E R” som i det här fallet var en livs levande person. Jag kan lova dig att personen ifråga blev överraskad och kom av sig!

Namaste

/Karin

Visste du att din tunga är slutet på en muskelmeridian som kallas the DEEP FRONT LINE?

I CSV yoga och med tillstånd från TOM MYERS, Anatomy Trains kallar vi den the DEEP CORE LINE (den djupa corelinjen) eftersom den är det faciaspår som ligger närmst vår ryggrad. Alltså vår core – vår kärna!

Det här faciaspåret börjar vid din stortår och vandrar längs med fotvalven till baksidan av dina vader, knän. Vidare längs med insidan av låren över och genom höfter, bäcken och längs med ryggraden hela vägen upp och ut genom tungan.

Så när vi i yogan (Lions breath) sträcker ut tungan stretchar du i själva verket insidan av din “corekropp”, släpper på spänningar och skapar utrymme inom och runt om muskler och leder. Facia finns i hela kroppen runt och inuti vare muskel och organ. Fascia är bindväv och består till mestadels av kollagen, ett fiberprotein som är starkt som stål men samtidigt flexibelt. Fascia är det som håller ihop kroppen och möjliggör rörelse.

Så sträck ut tungan ibland! Roar and get wild with it!

Foto: Nikola Stankovic

Funderar du på att fördjupa dina yogakunskaper och längtar du efter att dela dem med andra. Nu är det hög tid att anmäla dig till höstens utbildningar! Det finns endast ett fåtal platser kvar.

200 h TT Core Strength Vinyasa Yoga (1 plats kvar)

Vill du vara en del av den nya generationens yoga och vara med i en spännande utbildning där du får möjlighet att växa i rollen som lärare och få nya kunskaper hur du un

Start 23 augusti 2018 LÄS MER:

YOGADAS Yinyogalärarutbildning

Start 19 oktober (3 platser kvar)

Yinyogan är en av de mest efterfrågade yogaformerna just nu vilket jag tror beror på att det samhälle vi lever i och den puls vi håller kräver en motvikt. Vi behöver balansera Yang med Yin på flera plan.

YOGADAS yinyogalärautbildning är framtaget specifikt med detta i åtanke. Jag har tillsammans med Sofia Hillbom arbetat fram yogadas yinyogautbildning baserat på våra gemensamma erfarenheter och kunskaper om anatomi, bindväv och fascia.

Vi har tagit många av de klassiska yinyogapositionerna och gjort dem ännu mjukare, tagit fram fler varianter och på resans väg hittat ett antal nya positioner som jobbar med bindväven och kroppen på ett skonsamt sätt. Dessutom har vi valt att fokuserar på lärarrollen. Hur man lär ut yoga, skapar yogapass för olika behov och med olika syften. Hur man möter sina elever – precis där dom är så att alla känner sig trygga och sedda.

Mer info: www.yogada.se

Läs om yinyogans tre nyckelprinciper

Trappan framför mitt hus vätter mot trädgården och utsikten mot äppelträden och fälten är mjuk att vila ögonen på. Det här är min absoluta favoritplats och jag hamnar här minst ett par ggr om dagen. Här dricker jag morgonkaffet under sommaren och här har jag suttit och tittat på barnen otaliga ggr när de lekt i trädgården i ur och skur.

För flera år sen, när jag började meditera, var det också här jag så småningom förstod pausen mellan andetagen. Här föll allt på plats och jag insåg hur mycket jag behövde mellanrummet. Det som finns i utrymmet mellan varje andetag fungerar som en reset och reboot för mig. Där finns inget och allt – nu och då – oändlighet och min sanning.

Att vara i stillhet har alltid varit obekvämt för mig både fysiskt och mentalt. Att stilla tankarna en omöjlighet med en hyperkreativ hjärna på högvarv. Men jag har lärt mig och jag har förstått att även jag behöver stillheten. Ju mer jag är i stillhet – desto mer uppskattar jag den.

Nu för tiden kan jag oftast hitta hit, till min trappa,  var jag än befinner mig. Men när världen utmanar mig och mitt sinne har svårt att hitta lugnet och pausen är det hit jag går i tanken eller rent fysiskt.

Har du en favoritplats? Berätta?

Namaste

/Karin