Yoga

Ska man yoga när man har mens? Om detta tvistar de lärda. Men hur lärda är de egentligen? Är det bara ännu en gammal regel skapad av samma män som till en början inte lät kvinnor yoga?

Du har säkert hört att du ska undvika så kallade inversioner när du har mens. Jag har nog, precis som många andra bara accepterat det utan att fundera på varför. När jag praktiserade ashtangayogan sa alltid läraren mot slutet när vi skulle upp i skulderstående att de som hade mens skulle göra något annat.

Men varför? Är det farligt? Jag googlar och hittar inga uppgifter som stöder att de skulle vara farligt att vända sig upp och ner när man har mens. Att vända sig upp och ner påverkar faktiskt varken mensen eller flödet.

Faktum är att genom att yoga när du har mens kan du till och med uppleva att du blir av med mensvärk, huvudvärk, irritation eller andra symptom som du har under menstruationen. Sen beror det såklart på vilken yoga du gör och hur mycket du känner av din mens. Jag skulle hellre dö än gå in på ett hot yoga pass när jag har mens (eller på andra tidpunkter i månaden också för den delen) men ett skönt flöde med några avslutande längre stretchar, fokus på andning och en skön savasana skulle göra underverk om jag bara lyckas motivera mig att kliva upp på mattan.

Så jag letar efter någon annan anledning. Kanske har det med energiflödet att göra?

Jag hittar några olika artiklar svenska och utländska och ett och annat diskussionsforum och känner att jag blir lite irriterad. Herre jösses vad folk ska tycka. Mensen beskrivs som mystisk av en person och skamlig av en annan. Hur nedåtgående energi inte ska mötas av uppåtgående energi, reningsprocesser hit och dit. Alltså det är ju bara MENS. Det mest naturliga som finns. Så fantastiskt finurligt uttänkt och en del av oss kvinnor.

Jag hittar en gynekolog som säger: Happy Inverting och jag håller med!

Gör det som känns bra för dig

Som alltid när det kommer till yoga. Hitta vad som funkar för dig. Lyssna på din kropp och yoga på ett sätt som passar dig.

Namastmens

/Karin

På väg hem från Gröna Lund här om dagen pratades det om alla åkturer. Vad var läskigast och vad var roligast. Plötsligt säger en av sonens kompisar. “Jag bara älskar känslan – Ni vet, när det känns som hela själen flyger!?”

Jag stannade upp i tanken. Det lät så härligt – så magiskt och poetiskt. När hela själen flyger. Jag snurrade några varv på orden och landade i en melankolisk sinnesstämning. När själen flyger – var är den på väg? Är den på väg att lämna kroppen, eller snurrar den bara runt? Är det det samma känsla som känslan att tappa fotfäste?

Jag vänder mig om och frågar? När hela själen flyger. Hur känns det då? Kompisen svarar – det känns underbart!

Visst kan det vara just så. Underbart. Känslan av att lätta, när allt snurrar och man inte vet upp från ner. Lite som att vara tokkär. Att kastas in i något och låta det uppsluka en helt och fullt. Det kan vara underbart. Men sen… Sen börjar det snurra fortare. Fortare och fortare och jag tappar greppet. Vet inte vem jag är, var jag är och hur jag hamnat här. Då måste jag återigen söka inåt, hitta grunden och landa.

När själen har landat. Då infinner sig lugnet. Stillheten och tystnaden mellan andetagen. Jag har åter igen mark under fötterna och känner mig förankrad djupt inom mig. När själen har landat, då har jag hittat hem i mig själv.

Namaste

/Karin

I senaste numret av YOGA WORLD (UTE NU!!!!) kan du testa Yoga och HIIT i kombination. Det är min yogalärare och mentor Sadie Nardini som är hjärna bakom YOGA SHRED och jag har haft förmånen att få utbilda mig av henne i LA.

YOGA SHRED följer Tabata intervaller där vi jobbar högintensivt i 20 sek med en paus på 10 sen upprepar vi detta 8 ggr (känns som hundra ibland ha ha ha). Övningarna i YOGA SHRED bygger på CSV yoga och stort fokus ligger på att hitta “rätt form” så att övningen utförs på ett skonsamt sätt för kroppen. När du kan övningen ökar du hastigheten så mycket som du orkar för att komma upp i puls.

Jag testade mitt eget program och satte på kameran. Phu – det är en sak att shredda i sin ensamhet och en annan sak att leda vill jag lova! Gudinnan i mig glöder hett – svetten lackar och jag bjuder på en rumpa rakt in i kameran (varsågod!) Vill du testa programmet?

Hör gärna av dig till mig och berätta hur du tyckte det var och om du gillar det så kan jag peka dig i riktning för mer shred med Sadie Nardini online!

Namaste

Från en glödhet Gudinna!

Som lärare har vi en platform att inspirera andra när vi undervisar. Vad är ditt corebudskap? – vad vill du förmedla till dina elever? Att veta vad det är och att låta det genomsyra allt du gör kommer göra det lättare för din yogatribe att hitta dig. Ju tydligare du är desto lättare blir det för andra att hitta dig samtidigt som det blir lättare för dig att göra kloka val som leder dig vidare på din din väg.

Ditt corebudskap är troligen något som du kämpat med där du har använt yoga som ett verktyg att komma vidare, mogna och växa.

När du utgår från det som är du, det som är sant och det som är kärnan i dig kommer du att lysa. Du är unik och det är det unika i dig som gör att du lyser.  Äg det och älska det!

Namaste

Det är i mellanrummet, i  det utrymme som finns mellan varje hjärtslag, mellan varje steg, mellan varje andetag magin infinner sig. Det är där kreativiteten bor. Det är där vi kan  upptäcka vem vi är och vad vi har förmågan att utföra –  där finns en egen rytm, en egen puls och ett eget flöde.

Solen skiner utanför, temperaturen visar 26 grader. Barnen sitter med skolarbetet och vi har precis avslutat lunchen. Den här veckan har jag skrivit 4 låtar och det är bara onsdag. Roliga, spännande och intressanta möten med fantastiska personer och upphovsmän.

När kreativiteten flödar – flödar allt. När det sitter fast – sitter allt fast.

Här kommer mina tre bästa tips på hur du kan få mer flow och få igång din kreativitet!

Släpp det du inte längre behöver

Det är kanske inte så lätt som det låter men om man gör det arbete som krävs är det otroligt befriande. Vi släpar runt på gamla sanningar om vem vi är och vad vi behöver och kan göra. Om vi släpper den bilden och istället går på känsla och vilja kan vi mer än vi tror. Vi har alldeles för mycket materiella saker. Här i Nashville har jag bara det som fick plats i min resväska. Vi bor i ett litet hus där det bara finns en uppsättning tallrikar och en slö kökskniv men jag lagar ändå mat hemma – vi får det att funka.

Vi håller envist fast vid relationer som dränerar istället för att inspirera. Se vad som händer när du fokuserar på de relationer som gör dig glad och distanserar dig från drama och relationer som tömmer dig på energi.

Rensa i ditt schema. Sluta överboka dig med aktiviteter i tid och otid.

Påminn dig om vad du tycker är roligt

Har du glömt bort att du brukade älska att skriva dagbok, sitta på kafé och tjuvlyssna på andras samtal, bada bastu, hoppa studsmatta? Vad den än är du gillar att göra, som du inte haft tid för på länge. Planera in det. Skriv in det i kalendern och se till att det blir av. Planera in MINST 3 saker denna vecka!

Nya perspektiv och mod!

Vänd upp och ner på tillvaron. Vi tror ofta att vi måste göra saker på ett och samma sätt för det är så vi alltid gjort. Bolla med någon du litar på när du känner att du fastnar. Det finns garanterat fler sätt än du tror. Våga ta steget att tala om för din chef, din kollega, din familj vad du behöver och vad du vill. Våga satsa på det du drömmer om. Du behöver inte sluta jobbet idag och kasta dig ut i det okända men ta små steg och rör dig mot dina drömmar och visioner.

Namaste

Karin